Доброго времени суток!
Сегодня я хочу рассказать вам про тему фокусирования внимания и дать несколько советов, которыми я сам пользуюсь, а также немного разберем этот вопрос с научной точки зрения.
Нейронауки постоянно развиваются и изучение работы нашего мозга не прекращается сейчас вообще никогда, причем самое интересное то что ученые постоянно открывают что-то новое. Например такое понятие как "нейропластичность", за счет которого наш мозг умеет полностью менять свой нейроны и менять тем самым личность человека в лучшую/худшую сторону, открыли совсем недавно, хотя каждый из нас живет с этим всю свою жизнь.
И вот в одном из таких тестов оказалось что наш мозг способен максимум на 4 часа плотной фокусировки на чем-либо одном, дальше нужно переключить своё внимание и дать мозгу что-то новое, тем самым отдохнув.
Не все люди могут вот так просто держаться 4 часа вообще ни на что не отвлекаясь, так что специально для абсолютного большинства есть огромное количество инструментов и помощи в работе.
Например очень популярный таймер Помодоро, который делит вашу работу на временые отрезки с 25 минутами работы и 5 минутами отдыха. Если ваша сосредоточенность развита и вы можете работать ещё больше, можете найти точно такой же таймер, но настроить его под себя, увеличив время работы до 40-60 или даже 90 минут.
При таких постоянных переключениях вы не будете стараться отвлекаться во время работы, а мозг всегда будет успевать отдыхать и ваша продуктивность скажет вам огромное спасибо.
Но как можно добиться сосредоточенности вплоть до 4-х часов подряд?
Тут уже дело обычной тренировки, нужно просто стараться делать это как можно чаще и приучать себя к работе с такими инструментами как, например, Помодоро. Со временем ваша сфокусированность будет всё выше и выше.
Ну и также не стоит забывать про то что у вас должно быть самое базовое, а именно - мотивация и понимание зачем вам вообще нужно работать и делать те или иные действия, иначе всё будет казаться бессмысленным и тут уже конечно не до долгого фокусирования.