1. Важный совет водителям - высыпаться.
Для нормального функционирования взрослого человека требуется 7-8 часов сна. Если вы, как водитель, чувствуете, что не выспались, по возможности постарайтесь немного вздремнуть перед вождением, например, перед сменой. Если вы не спали последние 24 часа, постарайтесь не садиться за руль. Различные приложения помогут вам следить за своим режимом сна. Эти приложения следует использовать для управления циклом сна и предотвращения сонливости за рулем в следующий раз, когда вы будете в дороге.
2. Пейте кофе！
Кофеин дает кратковременный импульс; поэтому для возобновления эффекта должен быть доступен постоянный источник кофеина. Но кофеин не следует принимать вместо сна, и вы всегда должны отдавать предпочтение сну, а не замене его кофеином.
3. Регулярно отдыхайте в поездке.
При поездке на большие расстояния останавливайте машину каждые 2-3 часа, размягивайте ноги или немного вздремните, особенно если вы не можете чередовать с другими. Остановиться и переночевать где-нибудь по дороге. Двигайтесь медленно и осторожно; не нужно спешить, если у вас много свободного времени. Некоторые водители склонны увеличивать скорость, когда чувствуют себя сонными, чтобы накапливать адреналин; это небезопасно и крайне рискованно. Было бы еще лучше, если бы вы могли оставить напарника для смены смены вождения.
4. Избегайте приема лекарств.
Если вы регулярно водите машину, старайтесь избегать приема лекарств, которые имеют побочный эффект в виде сонливости или головокружения. Попросите лечащего врача назначить вам альтернативное лекарство, чтобы убедиться, что вы можете контролировать сонливость, если она вызвана приемом лекарств.
5. Держитесь подальше от алкоголя
Избегайте алкоголя, если страдаете от недосыпания, так как алкоголь усиливает сонливость. Кроме того, это также может привести к принятию решений во время вождения.
6. запрещение вождения после долгой работы
Старайтесь не садиться за руль после долгой рабочей смены. По возможности используйте общественный транспорт для тех, кто не выбирает, кроме как водить машину, старайтесь объединяться с другими людьми, живущими в тех же районах, поэтому есть возможность для альтернативных водителей.
7. Слушайте музыку в дороге.
Слушайте музыку или радио. Само собой разумеется, что медленные песни могут не помочь. Некоторые предпочитают слушать и аудиокниги. Если в автомобиле больше пассажиров, попросите их поговорить с вами. Открытие окон и вдыхание свежего воздуха могут помочь, потому что кондиционеры большинства водителей также помогают заснуть.