Каждый из нас мечтает о лучшей жизни, хорошей фигуре, успешной карьере, но мало кто из нас прилагает к этому усилия. Ведь путь к успеху полон трудностей.
Сколько раз ты говорил себе «все, точно начну с завтрашнего дня»? Подумай только, чего бы ты мог добиться за потерянное время?! Сейчас я поделюсь теми вещами, которые помогают мне избавиться от лени. Поехали!
7 Вещей которые помогут тебе становится лучшей версией себя.
Открывает список:
- Правильный режим сна
То есть надо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Врачи рекомендуют ложиться спать в 22-23 часа. К этому времени организм начинает вырабатывать мелатонин(гормон, необходимый для сна😴 Для организма большое значение имеет полноценный сон. Сон – это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от перенапряжения и утомления. Так что правильный режим сна это фундамент хорошей работы организма!
- 2. Вода
Пейте воду как только проснулись, так как с помощью неё происходит стимулирование естественного очищения организма. Скапливающиеся токсины и шлаки пагубно влияют на работу внутренних органов, на общее самочувствие, на физическую и умственную активность. На этом процессе сказывается плохая экология, нездоровое питание, привычки.Очистка запускается в организме во время сна, но тёплая вода, выпитая утром натощак, резко активизирует эти реакции. Ускоряется обмен веществ. Чем активнее он происходит, тем лучше ткани и органы снабжаются кислородом и питательными микро- и макроэлементами.
- 3. Зарядка
Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядиться энергией на весь день. При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Если делать зарядку систематически, то через некоторое время вы начнёте чувствовать себя намного лучше!
- 4. Контрастный душ
Контрастный душ – это мощная закаливающая и оздоровительная процедура, которая подразумевает чередование обливания холодной и горячей водой. При этом, безусловно, важно следовать несложным правилам и учитывать возможное наличие противопоказаний, уточнить которые необходимо у врача.
Главный критерий:
!! Постепенность. Необходимо дать организму время на привыкание, постепенно наращивая контрастность и продолжительность душа. Начинать следует с теплой воды, завершать прохладной, чередовать 4-5 раз. Температура воды подбирается индивидуально, по собственным ощущениям.
- 5. Полезный завтрак
Завтрак - самый главный и важный приём пищи за день, ни в коем случае его нельзя пропускать! Первый приём пищи должен быть полезен и богат витаминами.
Имеется целый ряд причин не отказываться от этого процесса:
- Завтрак придаст с утра сил и энергии.
- Поспособствует поднятию настроения.
- Укрепит иммунную систему.
- Убережёт от желания перекусить чем-то калорийным.
- Поможет запустить работу ЖКТ.
- Настроит мозг на продуктивную работу.
- 6. Чтение книг
Любое чтение расширяет кругозор человека, обогащает его внутренний мир, и положительно сказывается на памяти. Чтение увеличивает словарный запас человека, способствует выработке более чёткого и ясного мышления, что позволяет правильно формулировать и выражать мысли.
- 7. Заведи себе ежедневник
Строй планы! Ежедневник - это помощник, который поможет спланировать все дела на день. Даже если дел немного, все равно стоит их выписывать. Ежедневник лучше всего повышает продуктивность каждого человека!