Как не съедать всё на ужин с холодильника?

Как не съедать на ужин все, что лежит в холодильнике? 🙄 ⠀ Как говорится в пословице - ужин нужно отдать врагу. Это поможет избежать лишнего веса и проблем со здоровьем. Но как остаться без ужина, когда порой это самый объемный приём пищи за целый день? ⠀ Можно ли минимизировать ужин по калориям и граммам? ⠀ И не съедать на ужин всё, что не приколочено?😁 ⠀ Можно! ⠀ Делюсь лайфхаками: ⠀ 🍏Чтобы не брать по вечерам штурмом холодильник, нужно правильно завтракать! И ни в коем случае не игнорировать этот прием пищи. Если вы привыкли, не есть по утрам, то на ужин вы гарантированно съедите больше, чем требуется: так организм будет компенсировать нехватку энергии в первой половине дня. ⠀ 🍏 Не забывайте о перекусах! Именно они помогут справиться с чувством голода, особенно во второй половине дня, когда обед был давно, а до ужина ещё очень далеко! Заведите привычку перекусывать в 15-16.00 дня, именно в этот промежуток времени организм перестраивается с режима "сжигания калорий" на "режим накопления" ⠀ 🍏Высыпайтесь! Если вас валит с ног хроническая усталость и постоянный недосып, вы будете испытывать постоянное чувство голода. ⠀ 🍏Самый правильный ужин – овощи и белковая составляющая (нежирное мясо, птица, яйцо, рыба). Если сочетать эти продукты, чувство сытости придёт быстро, а чувство голода не появится через 30 минут, как было бы после сладкого перекуса. ⠀ 🍏Если вкусная еда на ужин – это способ расслабиться и забыть о суровых трудовых буднях. Найдите способ снимать напряжение «не продуктовым» способом. Ужинайте правильно, в предвкушении интересного занятия, а после приёма пищи к вашим услугам - медитация, йога, теплая ванна, всевозможные спа-процедуры или обычная прогулка - будут прекрасной альтернативой обильному застолью!