Приветствую вас на своем канале, друзья!
Прошедшей ночью мне практически не удалось поспать. За 8-9 часов "лежания на кровати" я отключилась максимум - на пару часов. "Паршивая бессонница, в чем же дело?" - негодовала я всю ночь, все утро и весь день, в принципе.
Конечно же, моё любопытство восторжествовало (как всегда) и я начала искать информацию в интернете. В чем же причина моих нарушений сна. Множество статей и видеороликов прошло через мой мозг в этот день. И каково же было моё удивление, когда я узнала, что бессонница может быть спровоцирована продуктами, которые мы потребляем.
Нет-нет, я сейчас говорю не о очевидном напитке с названием "Кофе" (хотя вы итак о нем все знаете). Я говорю о том, что существуют продукты, которые активно влияют на наш сон!
Интересно? Тогда продолжаем! Я подготовила небольшую подборку безобидных, на первый взгляд, продуктов, которые могут спровоцировать бессонницу.
Горький шоколад
Любите ли вы шоколад так, как его люблю я? Когда Нашла эту информацию в интернете - подумала, что это вранье. Перелопатила кучу разных источников, но везде была одна и та же информация: "Горький шоколад после 18.00 вызывает бессонницу".
Все дело в кофеине, которого здесь крайне много, как и полифенола. Оба этих компонента обладают бодрящими свойствами. Темный шоколад вызывает учащение пульса.
Не знаю, как мне пережить эту информацию, ведь я ем его КАЖДЫЙ день и теперь... "запретный плод сладок", понимаете? Мне хочется его в два раза сильнее...
Твердые сыры
Маасдам, эдам, гауда, и другие сыры твердых сортов - все они богаты тирамином. Данные аминокислоты отвечают за бодрое состояние.
За собой, честно говоря, не замечала каких-то изменений (сыр я тоже очень люблю, как и шоколад). Но источники единогласно утверждают, что любовь к этой молочной продукции может нарушить ваш сон. Конечно же, имеется ввиду, что вы будете потреблять сыр в вечернее время.
Цитрусовые фрукты и соки
Помимо того, что высокая кислотность данных продуктов может спровоцировать изжогу (но мы не об этом) - цитрусы способны повысить умственную активность. Этот факт подразумевает, что в ближайшее время вам не удастся отойти ко сну.
Зеленый чай и матча
И снова удар по больному - зеленый чай... Не сказать, что меня удивила эта информация, я и раньше знала, что зеленый чай богат кофеином. Но я не думала, что времена, когда его нежелательно будет пить на ночь наступят так скоро...
Помимо кофеина в зеленом чае содержатся теобромин и теофиллин. Они могут спровоцировать учащенное сердцебиение, чувство нервозности и беспокойство в целом. Понятное дело - перед сном подобные "гости" ни к чему хорошему не приведут.
Ну а матча, в свою очередь, является разновидностью зеленого чая. Поэтому - кофеина там тоже, более чем достаточно.
Свежие овощи
Ну а здесь моему удивлению, мягко говоря, не было придела!!! Я перепроверила информацию в разных источниках, проконсультировалась со знакомым диетологом и все, как один, утверждали: "Да, свежие овощи, действительно, могут спровоцировать бессонницу".
Некоторые из овощей богаты клетчаткой, она долго переваривается, что может вызвать проблемы со сном. Некоторые из них повышают мозговую активность, а это, в свою очередь, так же может отодвинуть наш поход к Морфею на пару-тройку часов...
В завершении, наверное, надо добавить, что проблемы с нарушением сна - это больше медицинский вопрос (если мы говорим о серьезных и длительных бессонницах). Однако, не стоит забывать и о своем питании. Как видите - даже самые безобидные продукты могут добавить вам бодрости на пару часов.
Не забывайте следовать классическим правилам, рекомендующим проветривать помещение перед сном и отказаться от гаджетов.
Думаю, если проблема не носит серьезный характер - вы быстро ее устраните, прочитав данную статью.
Не забудьте написать свое мнение в комментариях. Возможно, у вас есть свои наблюдения, касаемо рациона и сна. Поделитесь!
Спасибо, что дочитали статью.
Будьте здоровы!