Добро пожаловать, дорогие подписчики и гости канала) Приветствую вас)
Как Вы чувствуете наступление весны?
Хочется с самого утра начать что-то новое и интересное?
Мне даже очень хочется и много чего)
Поделюсь своими главными весенними "хотелками" и как планирую реализовать их в ближайшее будущее.
1. Хочется лёгкости. Решила постройнеть, подтянуться и вернуться в свой размер одежды до декрета.
2. Хочу очистить организм, восстановиться и в целом привести здоровье в порядок.
Весна — это символ обновления, наступления нового цикла в жизни, символ возрождения, творчества, надежды. Поэтому сейчас самое время "брать себя в руки", листок и ручку и написать свой список "хотелок". В конце статьи поделюсь способом.
Ведь за нас это никто другой не сделает!
Вот, что делаю я.
Началась вторая неделя моих "правильных" будней, которая включает в себя: ранний подъем, полезный завтрак, обед, ужин, перекус, зарядку, распланированный активный день, пешие прогулки, тренировки минимум 5 раз в неделю, позитивный настрой и общение.
Мы с девочками (сестры, подруги) объединились усилиями и завели общий чат для общения. В него выкладываем рацион своего питания, отчёт о тренировках, делимся удачами и неудачами. Поддерживаем друг друга в трудные моменты и даём "пинка", если расслабилась)
За прошлую неделю получилось потерять 2,5 кг. Причём я не морила себя голодом, не считала калории. Просто убрала из своего питания сладости, мучное, сахар (почти совсем), жирное, соль (минимум), хлеб.
Важным моментом стало заменить перекусы вредные(бутерброды, печеньки, булочки, конфеты, сладкий кофе, чай и тд) на полезные (фрукты, овощи, варёные яйца, сухофрукты, орехи, пастила без сахара, слайсы и др).
Также перестала кушать поздно вечером, на ночь.
Стала пить больше воды(около 2 л в день но не ночь).
Занимаю свой день делами (статьи в дзен пишу, например), чтобы некогда было думать про еду.
В общем, надеюсь к лету приведу себя в форму и вернусь в свой "до декретный" вес.
А теперь мой способ.
Я насмотревшись свои фото, где ещё была в отличной форме, решила, что всё мне хочется здесь и сейчас вернуться в свой вес и размеры. Фотографию для мотивации и календарь отметок (вес, рацион, режим тренировок) разместила в кухне на холодильнике!
Чтобы 100 раз подумала, а так ли сильно хочу съесть бутерброд, булочку и др.
На обычном листе (формат А4) начертила календарь. Каждое утро взвешиваюсь и вношу данные в него. Также отмечаю сколько выпила воды, сделала или нет тренировку, какую еду кушала за день ("вредную" обвожу красным). Раз в неделю делаю замеры груди, талии, бёдер. И обязательно пишу со скольким кг попрощалась!
Да, кстати достигнуть цель хочу к лету! Это тоже нужно записать.
Всем стройности и лёгкости)
Спасибо, что дочитали)
Если понравилось 👍
Будете со мной, то ✅ подпишитесь на канал ❤️
Поделитесь своими способами борьбы с весом?
Как справиться, когда нет сил?
Чувствуете весеннее настроение? Какое у Вас?