Поговорим сегодня о снижении веса и протеиновых коктейлях. Протеин позволяет не только нарастить мышечную массу, но и при правильном употреблении способствует эффективному похудению.
Употребление продуктов содержащих протеин обеспечивает чувство сытости и не содержит калорий. Важно знать точную дозировку протеина для похудения девушкам.
Сегодня мы рассмотрим систему питания с добавлением в рацион протеиновых коктейлей. Конечно, похудение и спорт – понятия неразделимые, и протеин здесь отличный помощник, но так же он может помочь снизить вес и без серьезных физических нагрузок.
Замена завтрака и ужина протеиновыми коктейлями при минимальной физической активности способствует похудению.
Стоит отметить, что отказываться от еды нельзя, обед должен быть полноценным, ведь только с продуктами питания организм усваивает необходимые ему витамины и микроэлементы.
Белок, содержащийся в протеиновых коктейлях, как раз и способствует активному снижению веса. На это влияет несколько факторов:
- белок хорошо насыщает;
- нет тяги к сладкому;
- способствует медленному усвоению углеводов, что нормализует уровень глюкозы в крови и притупляет чувство голода;
- увеличивает выносливость организма при занятиях спортом.
А теперь более подробно о питании и о том, как принимать протеин.
Сбалансированное питание и протеин
Образ жизни многих из нас не позволяет питаться правильно. Как правило, основной прием пищи приходится на вечер, что замедляет метаболизм и ведет к набору веса. Правильное питание это, прежде всего обязательный завтрак, который запускает все процессы в организме как минимум два перекуса, обед и ужин.
Вот здесь и приходят на выручку протеиновые коктейли, перекус можно делать именно ими, взятые в шейкере с собой на работу, сэкономят время и не позволят съесть лишнюю конфетку за чаем с коллегой.
Заменяя 2-3 приема пищи протеином, можно снизить вес, без голоданий и желания «сорваться», как при малокалорийном рационе. С такой системой питания можно держаться длительное время, все зависит от того, на сколько вы хотите похудеть.
Лучшее время для приема белковых коктейлей это завтрак, перекусы, а если имеют место тренировки в спортзале, то до и после них.
Худеющим нужно подбирать медленно усваиваемые и комплексные белки, на их переработку организм тратит много энергии, что ведет к похудению.
Сывороточный протеин для похудения, наиболее эффективно принимать утром, перед и после тренировки. Казеиновый белок идеален для перекусов и ужина. Яичный белок хорош на завтрак и перекусы.
Замещая утренний прием пищи протеиновым коктейлем, вы обретаете ощущение сытости, отсутствие калорий и поддержание продуктивности до самого обеда.
Доза принимаемого белка для похудения
При похудении с помощью протеиновых коктейлей, для мужчин нужно около 165 г. белка, женщинам около 145 г. в день.
Помните, что за один прием усваивается только 40 г. белка, поэтому исходя из этого, рассчитайте необходимое количество приемов коктейлей в день.
Выбор протеиновых смесей
На сегодняшний день выбор протеинов крайне разнообразен, от комплекса белков до вкусовых предпочтений. Представляем вам фото протеинов для похудения от компании Фаберлик.
WELNESS КОКТЕЙЛЬ – это источник силы и энергии, максимальная польза для организма с минимальным количеством калорий!!
- Эффективный контроль веса. Диета без голода и дефицита полезных веществ.
- Бьюти-эффект (COLLAGEN, CLA (конъюгированная линолевая кислота) и БИОТИН).
- В составе – 53% белка.
- В одной порции – 98 калорий.
- Без сахара, без глютена, без ГМО.
Одна порция содержит сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов, конъюгированная линолевая кислота, биотин и коллаген.
Такой состав обеспечивает баланс питательных веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Благодаря коллагену, входящему в состав коктейля, кожа разглаживается, становится упругой, эластичной и увлажненной, а морщинки исчезают без следа. Кости укрепляются, улучшается состояние мышц, сухожилий и связок.
С коктейлем Faberlic Wellness легко быть в идеальной форме, оставаться здоровым и радоваться отражению в зеркале!
Коллаген и биотин делают волосы крепкими и блестящими, препятствуют выпадению волос, снижают их ломкость. Ногти заметно укрепляются, становятся гибкими и здоровыми.
Волокна клетчатки обеспечивают чувство насыщения, улучшают пищеварение, помогают вывести шлаки и токсины. Способствуют похудению.
Конъюгированная линолевая кислота активизирует обмен веществ. Организм лучше усваивает белки, сжигает жиры и теряет вес.
Способ приготовления: перед вскрытием упаковку с сухим продуктом рекомендуется встряхнуть. 30 г продукта (1 мерная ложка без верха) смешать с 250 мл воды или нежирного молока (температура воды или молока не должна быть выше 60°С) и перемешать в шейкере или миксере. Для получения более густой структуры коктейля – просто добавьте меньше жидкости при разведении.