Скажу сразу - я против диет, это всегда стресс для нашего организма, но я за интуитивное правильное питание (это своего рода полезная диета, которая в будущем должна перейти в образ жизни). Но и с ПП можно сорваться на шоколадку, мороженое и чипсы. А что если не винить себя за это, а позволить себе один раз и дальше продолжать есть авокадо и зелень? 😋
В принципе, я пересказала вам суть модного нынче понятия "читмил" - что в переводе "жульничать с едой".
Это запланированное «нарушение» один раз в неделю или в две/три (насколько к вас хватит выдержки), которое позволяет съесть запрещенные «вкусняшки» в отведенный для этого час/день, а в остальное время соблюдать режим и правильное питание.
И главное правило читмила - не нужно себя ругать за съеденный круассан или конфету. Наслаждайтесь этим моментом, выберите ту "вредность", которую очень-очень хочется и ешьте её без чувства вины.
Задача читмила только одна — психологическая и эмоциональная разгрузка! Это позволяет не сорваться в остальные дни недели, и ожидание, например, выходного дня, когда будет возможно побаловать себя чем-то вкусным, позволит комфортно и легко продолжить правильное питание в остальные дни.
Что я делаю в такие дни?
Я ем всё что хочу. Иногда это чипсы, шоколад, мороженое, мармелад, выпечка, жареные пельмени 😄
В хорошие дни это всего лишь горький шоколад, сладкая овсяная каша, йогурт иногда даже творог является для меня чем-то изысканным и запрещенным, т.к. пытаюсь исключить молочку из рациона.
Один из любимых читмилов - сходить в кафе и съесть, например, жареный узбекский лагман на сковородочке 😍
Балуйте себя, питайтесь правильно и чуть-чуть не очень, ведь куда приятнее ходить веселым человеком с небольшими бочками, чем злым и худым идеалом 😀