5 🌅для правил идеального пробуждения🌅

Всем привет! Думаю, многим знакома проблема вялости по утрам, невозможность проснуться, а также полное отсутствие сил в течении нескольких часов после пробуждения. Я решил собрать небольшой список правил, которые помогают мне быть бодрым по утрам. Читайте внимательно и, конечно же, воплощайте ваши намерения в реальность.

1) Крепкий сон

Разумеется, ни о каком "добром утре" и речи идти не может, если вы ложитесь спать в разное время и любите посидеть в телефоне перед сном. Просто спланируйте для себя время засыпания и постарайтесь его придерживаться.

2) Точный будильник

Ставьте будильник на то время, в которое хотите встать, и ни в коем случае не переносите его. Старайтесь подняться с постели как можно быстрее.

3) План на день

Записывайте запланированные дела в блокнот, ежедневник или приложение на телефоне (кому как удобнее). Я раньше пренебрегал этим правилом, но записанные мысли действительно материализуются быстрее и качественнее. Цели должны быть реалистичны и хорошо спланированы.

4) Час дисциплины

Если вы решили вставать раньше обычного, то потратьте освободившееся время на что-то полезное: чтение, медитация, изучение языков, утренняя зарядка.

5) Рацион дикаря

Если вам удалось вставать раньше, то почему бы не подкрепить этот успех правильным рационом. Вы можете приготовить мюсли на завтрак, а на работу захватить с собой овощи с мясом или рыбой.

На сегодня у меня всё. Подписывайтесь на лёгкую жизнь.

До скорых встреч!