Всем привет! Думаю, многим знакома проблема вялости по утрам, невозможность проснуться, а также полное отсутствие сил в течении нескольких часов после пробуждения. Я решил собрать небольшой список правил, которые помогают мне быть бодрым по утрам. Читайте внимательно и, конечно же, воплощайте ваши намерения в реальность.
1) Крепкий сон
Разумеется, ни о каком "добром утре" и речи идти не может, если вы ложитесь спать в разное время и любите посидеть в телефоне перед сном. Просто спланируйте для себя время засыпания и постарайтесь его придерживаться.
2) Точный будильник
Ставьте будильник на то время, в которое хотите встать, и ни в коем случае не переносите его. Старайтесь подняться с постели как можно быстрее.
3) План на день
Записывайте запланированные дела в блокнот, ежедневник или приложение на телефоне (кому как удобнее). Я раньше пренебрегал этим правилом, но записанные мысли действительно материализуются быстрее и качественнее. Цели должны быть реалистичны и хорошо спланированы.
4) Час дисциплины
Если вы решили вставать раньше обычного, то потратьте освободившееся время на что-то полезное: чтение, медитация, изучение языков, утренняя зарядка.
5) Рацион дикаря
Если вам удалось вставать раньше, то почему бы не подкрепить этот успех правильным рационом. Вы можете приготовить мюсли на завтрак, а на работу захватить с собой овощи с мясом или рыбой.
На сегодня у меня всё. Подписывайтесь на лёгкую жизнь.
До скорых встреч!