Добрый день! В этой статье я хотела бы поделиться со своими читателями информацией о том, как известный американский #ПСИХОТЕРАПЕВТ Дэвид Бернс (D.Burns) рассматривает проблему трудоголизма. Мне очень близки его взгляды на эту проблему. А потому я, конечно же, не могла не рассказать об этом вам, уважаемые подписчики и гости канала "ПсихоБлогия".
По мнению Бернса, #трудоголики очень уязвимы по отношению к такому серьёзному заболеванию, как #депрессия . И это одна из причин, почему проблема трудоголизма так важна.
Примечание: при подозрениях на наличие депрессии или другого расстройства психики обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Информация на канале даётся в ознакомительных целях, и НЕ может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, назначения лечения и так далее. Спасибо за понимание.
Почему они уязвимы?
Дело в том, что пока #трудоголик действительно успешно покоряет свой карьерный Олимп, получает продвижение по службе, премии и надбавки, он испытывает #радость и прилив сил. Он чувствует себя нужным, важным и значимым человеком.
Однако и любая неудача рискует стать для него фатальной. Сокращение на работе, отказ в повышении в должности, невыдача премии или задержка - все эти жизненные обстоятельства, порой абсолютно неизбежные, способны серьёзно пошатнуть состояние психоэмоционального благополучия человека, - порой вплоть до того, что трудоголик "проваливается" в полноценный депрессивный эпизод.
Что же Бернс рекомендует трудоголикам?
1. Во-первых, честно обозначить для себя имеющуюся проблему.
Например, существуют специальные #психологические тесты , на основании которых можно предполагать наличие/отсутствие трудоголизма.
Иногда нелишним будет и получение обратной связи от окружающих. Возможно, стоит спросить у кого-нибудь из ближайших друзей и родственников, что они думают по этому поводу, не считают ли вас заядлым карьеристом.
Ну а если от жены вы регулярно слышите жалобы на то, что слишком часто задерживаетесь у себя в офисе, то это уже совсем явный звоночек, который сигнализирует о том, что построение карьеры идёт в ущерб отношениям (что также является одним из важных отличительных признаков трудоголизма).
Возможен и самостоятельный анализ проблемы. Оцените, нет ли дисбаланса в важнейших областях вашей жизни? Если вы успешны в карьере, то можете ли вы сказать, что вы настолько же успешны в личной жизни, отношениях с друзьями? Что у вас хватает времени на любимые хобби, на отдых? Наконец, просто для того, чтобы получать удовольствие от жизни?)
2. Во-вторых, пересмотреть свои убеждения относительно работы и карьеры.
Действительно ли такие #убеждения являются реалистичными и правдивыми? Можно написать перечень плюсов и минусов каждого из них.
Например, можно ли и в самом деле считать #установки вроде "Если я не добился высот в карьере, то я - человек второго сорта" или "Если я не буду уделяться работе бОльшую часть времени, то качество жизни серьёзно ухудшится" отражающими реальное положение вещей во вселенной?
Если работа перестанет занимать такое значимое место в жизни, то неужели всё действительно станет так плохо? Неужели вы и в самом деле не найдете, от чего можно получать удовольствие?...
3. Отказаться от взгляда на самого себя как на "товар на рынке".
По мнению Бернса, склонные к трудоголизму люди на самом деле воспринимают и оценивают себя как
товар на рыке
А потому очень важно приучать себя не ставить знак равенства между достижениями в карьере и ценностью себя как личности.
Понимание такими людьми собственной ценности Бернс называет "ограниченным".
Дэвид Бернс призывает трудоголиков развивать более полное, комплексное чувство собственной ценности, которое не будет базироваться исключительно на достижениях в карьере.
Поможет здесь, опять же, #пересмотр своих убеждений (о котором ранее уже шла речь в пункте номер два).
Например, можно так использовать т.н. психологическую Технику падающей стрелы, о которой я уже рассказывала ранее в одной из своих публикаций.
...
Понравилась статья? Тогда не забывайте ставить лайки, делиться ссылкой на публикацию у себя в социальных сетях. Также вы можете оформить подсписку на канал - это делается просто, всего в один клик!
Статьи выходят регулярно, также иногда публикую полезные информативные #видеоролики с разбором различных психологических проблем.
На этом - временно прощаюсь с вами.
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ НА "ДЗЕНЕ"!