Здоровье является основным ресурсом человека, а правильное питание - залог нашего здоровья, силы и красоты...
В данной данной подборке продуктов, вашему вниманию представляю те, которые обеспечат Вам чувство насыщения - надолго и без лишних калорий.
- Яйца. В одном большом яйце содержится 6 граммов белка. Сварите несколько штук и используйте для перекусов. Можно также добавлять яйца для сытности в салаты, супы и к пасте.
- Брюссельская капуста. Удивительно сытная штука - при том что в большой горсти этих мини кочанчиков всего 40 ккал и 3 г клетчатки.
- Спаржа. В одной среднего размера веточки спаржи - 3 г ккал, зато содержит много ценных для нашего здоровья антиоксидантов. Всего небольшой пучок достаточно сварить на гарнир к стейку.
- Креветки. В порции (примерно 170 г) креветок или куриной грудки - 30 г белка и 160 ккал. Но порция креветок будет почти на 25% больше, чем порция курицы, поэтому будет казаться, что поели куда основательнее.
- Чечевица.
В ней содержится много клетчатки и белка - то что надо, чтобы справиться с сильным голодом. В половине стакана сырой чечевицы содержится 10 г белка, 6 г клетчатки и всего 120 ккал. - Суп мисо.
Низкокалорийная, сытная и простая в приготовлении еда. - Говядина.
Проведенные исследования показывают: завтрак с говядиной и яйцами позволяет дольше чувствовать себя сытым и уменьшит чувство голода вечером. - Овсянка.
Королева завтраков! Растворимая клетчатка в овсянке способствует пищеварению и позволяет дольше чувствовать себя сытым. - Творог.
Достаточно добавить к творогу ягод - и у Вас будет сладкий и вкусный перекус.
Будьте здоровы!
Уважаемые читатели, если данная статься оказалась Вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
