Здоровье организма полностью зависит от употребляемых продуктов. К сожалению, не вся пища приносит пользу. Вредные компоненты могут навредить внутренним органам и нарушить их функционирование. Диетологи советуют больше обращать внимание на здоровую и полезную пищу, которая тоже очень вкусная. Эта статья расскажет о 5 вредных продуктах, употребление которых нужно минимизировать, а также о еде, которую надо обязательно добавить в повседневное меню.
Вредная пища:
- Газировка.Сладкая газировка вызывает вздутие живота. Это приводит к изжоге и к неприятным отрыжкам. Аналогично на организм влияют и алкогольные газированные напитки. Кроме этого, частое их употребление, увеличивает процент жировой массы. Один стакан сладкой воды с газами содержит почти 150 калорий.
- Хот-дог или гамбургер.Любой фастфуд оказывает отрицательное действие на работу организма. Кетчуп, майонез, булочные изделия, масло содержат большое количество холестерина. Он забивает сосуды, и кровь медленнее циркулирует по органам тела.
- Колбаса. В покупной колбасе всегда мало натурального мяса. В её состав входят сало, хрящи или мясные остатки. Существует колбаса, которая на половину состоит из трансгенной сои. Для придания яркого вкуса используют консерванты. Ничего полезного в колбасе нет.
- Кондитерские изделия.В день взрослому человеку достаточно 55 граммов сахара. Превышение нормы влечет за собой развитие диабета, ожирения, кариеса и онкологических заболеваний. Также от переедания конфет по телу могут пойти прыщи.
- Сухие завтраки. Переработанную пшеницу, овес и кукурузу обжаривают на масле, добавляют к ним сахар и вкусовые добавки. Поэтому как вариант полезного завтрака с молоком сухие хлопья не подходят. Полезная пища
Полезная пища:
- Огурцы. Из всех овощей именно огурец на 95% состоит из воды. Он очень диетический и низкокалорийный. Огурец богат калием, регулирует углеводный обмен и улучшает работу сердца.
- Имбирь. С наступлением холодов надо начинать добавлять имбирь в рацион питания. Минеральные вещества, аминокислоты, эфирные масла улучшат иммунную систему человека. Имбирь отлично сочетается с лимоном и медом.
- Авокадо. Почти на 70% фрукт состоит из полезных жиров, которые положительно влияют на функционирование органов. Авокадо содержит калий, витамин C и клетчатку.
- Темный шоколад. Такой шоколад в одной дольке содержит суточную норму железа, магния и антиоксидантов. Главное, чтобы состав был натуральным. Содержал минимальное количество сахара и больше какао-бобов.
- Рыба.Лосось – красная нежирная рыба. Она подойдет людям, которые страдают проблемами с памятью, так как содержит омегу-3 Также рыба укрепляет кости за счет витаминов D.