Каждый сталкивался с таким моментом в жизни, когда говорил себе, что пора заканчивать с этой привычкой. В этот момент главное не колебаться, потому что решение приняли, мотивация на взлёте, что делаем дальше? Кажется, что просто, но на деле получается, что в один момент можно сорваться и попытка канет в никуда. Давайте рассмотрим, что же делать, чтобы потраченные усилия были не зря, и Вы лишились дурной привычки с наименьшими потерями.
1. На плохую привычку, отводится определённый промежуток времени. А что, если этот временной отрезок заполнить активностью. Озадачьте себя делом в этот момент, чтобы пустоты не возникало. Например, вместо 10 минут серфинга в интернете, уделите время чтению. Главное найдите, чем заменить дурную привычку.
2. Если решили для себя, что начинаете борьбу с плохими привычками, то возьмитесь за одну. Нет необходимости искоренять всё сразу, так будет больше вероятности сорваться. Для нормального формирования привычки, необходимо 30-60 дней. Определили себе, что с сегодняшнего дня не смотрите телевизор и вот, отсчёт пошёл.
3. Поощряйте себя за успехи, которые достигаете при борьбе с плохими привычками. Это будет стимулировать, а желание новых наград начнёт перерастать желание дурной привычки.
4. Одной из основных ошибок является то, что при борьбе с этим недругом, кто-то считает, что всё будет идти плохо или само собой. Никто не отрицает, что вначале будет очень тяжело, но это лишь первые пару недель. Стиснули зубы, перетерпели и потом будет намного легче.
5. Если с первого раза не получилось, то это не значит, что нужно сдаваться. Пробуем снова, потому что рано или поздно всё получится так, как хотели. Если что-то пошло не так, то анализируйте, что и где сделали не так.
6. Бывает так, что чувствуете, что вот сейчас сорвётесь. В этот момент, делаете глубокие вдохи и начинаем думать о других вещах. Это и есть кульминационный момент борьбы и то, как Вы его преодолеете, и будет зависеть результат.
7. Мотивируйте себя, проводя визуализацию будущего результата. Например, отказавшись курить, будете чувствовать себя легко, не будет отдышки, отойдёт постоянный кашель, а сколько сэкономите денег. Вообразите все краски результата, к которому стремитесь.
8. Избегайте соблазнов нарушить свою борьбу с вредной привычкой. Боритесь с курением, значит пришло время выкинуть все зажигалки и спички. Улучшаем фигуру, значит убрали все сладости и мучное, чтобы ничего не попадало на глаза.
9. Ищите поддержки у людей, кто борется или уже одолел эту плохую привычку. Общайтесь, делитесь результатами друг друга. Когда появляется состязательная составляющая, то бороться становится легче.
10. Искореняйте пагубную привычку поэтапно, не стремитесь обрубить всё одномоментно. Решили отказаться от вредной пищи, для начала перестаём ходить в кофе. Потом перестаём заказывать пищу. Так и с каждой привычкой, делайте этапы вашей борьбы, потому что с мелкими целями справляться будет легче.
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии!
Другие интересные статьи канала:
Топ 20 ценнейших советов, которым нужно следовать каждый день. | Motivation Everyday | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Раньше я беспокоился об этих вещах, но перестал и моя жизнь пошла в гору. | Motivation Everyday | Яндекс Дзен (yandex.ru)