А теперь смотрите шире и в суть 🙋🏼♀️
Если есть ПЕРЕРЫВ в похудении, значит, похудение - это процесс не быстрый 🤔😉☝🏼
В «успешном» похудении я имею ввиду- результат, который сохранится, а не потеряете его в короткие сроки.
Итак, если вы выбрали вариант: дефицит в калориях + физ.нагрузки, то через месяца два или три - УСТАНЕТЕ 🤪🥲🥲
Три месяца КАЖДУЮ МИНУТУ быть под своим контролем 🙂☝🏼
Видеть плавающие цифры на весах и переживать 🤯🤯🤯😱😱 (так устроен наш мозг, даже если он понимает, что привес ❌ не равно жир)
Если вам помогают читмилы (об этом в другой статье) каждую неделю- хорошо 👌🏻
Но если не позволяете себе их или мало 1 раза в неделю,
То допускается ПЕРЕРЫВ
Как он выглядит
1️⃣Это два читмила и вы уже не на дефиците, вы уже в поддержании (иначе, чтобы выравнять 2 читмила в среднесуточную калорийность - это прямо придётся остальные дни голодать - тоже не вариант ❌, срывы обеспечены)
2️⃣ПЕРЕРЫВ- каждый день быть на поддержании - это плюс 200-300 ккал к цифрам дефицита
3️⃣ПЕРЕРЫВ - профицит
Неделю пожить ВКУСНО и так как прямо хочется - расслабиться 😌 и поесть 🍩🍪🍿🍫🍰🍧🥠🥮🧁🍱🍣🍔🌭🍕🍟🥘🥪
НО БУДЕТ ПРИВЕС ‼️‼️- надо морально быть к этому готовым!!!!
Для чего нужен ПЕРЕРЫВ
1. Чтобы не бросить совсем похудение, когда устаёшь, взгляд 👀 замыливается, перестаёшь замечать изменения в теле КАЖЕТСЯ, что ничего не меняется.
А когда так кажется - срабатывает спусковой крючок 🪝 и человек бросается в омут с головой 🥲🥲 и теряет весь результат за весь период.
2. Дать организму отдохнуть - уставший организм испытывает стресс 😫😰 , а при стрессе похудение проходит сложнее - организм ДЕРЖИТ ЖИРОК 😤.
3. После того, как мозг и тело (организм) отдохнули, ДА - ШАГ НАЗАД - привес будет, но и после перерыва похудение заиграет другими красками 🤩😍:
сил 😉💪🏼 больше (когда еды больше и сил прибавляется )
боевой настрой, так как увидела привес на весах 😤😁😁, а когда есть настрой - готовы горы 🏔 свернуть 😉👊🏼💪🏼💪🏼
Учитесь смотреть на похудение ОБЪЁМНЕЕ!
Не сидите в рамках и границах: съела чуть больше, взяла плеть и начала себя хлестать 🥲 - образно конечно, но смысл в самобичевании 🥲 при таком подходе - не будет успеха..
ЛОВУШКА НЕГАТИВА, которая тянет неуспех и в остальных сферах жизни...
СТАНЬТЕ ХОЗЯЙКОЙ
УПРАВЛЯЙТЕ САМИ ПРОЦЕССАМИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ 🥰🥰🥰🥰
Действие от любви к себе ❤️
«Да, привес, но зато мы с моим организмом отдохнули и готовы дальше идти дружно 🤗 к цели 🎯»