Я начала курить в 16 лет. Взяв из рук подруги красивую сигарету «Мальборо», которую мы тайком взяли у ее парня, и закуривая – мы с ней решили «попробовать» - в тот момент я еще не знала, что эта единственная первая сигарета обречет меня на 21 год мучений, бесконечных ангин, одышки, что это будет стоить мне выкидыша и астмы у старшей дочери, бесконечных попыток бросить, ссор с семьей мужа и двух гипертонических кризов.
Я думала, что только попробую. На самом деле никотиновая ловушка захлопнулась именно в этот момент – когда я закурила первую сигарету и морщась, преодолевая себя, заполнила легкие первой порцией никотина.
- Ты не затягиваешься, - сказала подруга. – Надо втягивать в себя.
Я втянула. Закашлялась, но почувствовала себя крутой. Взрослой, свободной и смелой.
- Ну как? – спросила подруга.
- Ничего особенного! – сказала я, думая про себя: «Фу! И что они в этом находят?»
Тогда я была уверена, что одна сигарета совсем ничего не значит. Потом мне предложили закурить после экзамена в институт.
- Ты куришь? – спросила девушка, протягивая мне пачку сигарет.
- Нет, - сказала я и взяла сигарету. – Так, по случаю.
- Я тоже практически не курю. Очень мало. Только чтобы расслабиться. Так-то мне сигареты не нужны. Но, просто чтоб не стрелять что попало, вот, купила. Уж если травиться, тем чем-то хорошим.
Курильщики-новички долгое время пребывают в заблуждении, что они «не курят». Спустя месяц и я купила себе первую собственную пачку сигарет. Выбрала «свою марку». Почти полгода я обманывала себя. Курила, не затягиваясь. «Мне просто нравится дым». Курила только на работе, чтобы вместе со всеми общаться в курилке. Дома не курила, чтобы не огорчать маму. Спустя 3 месяца дым из моей комнаты отравлял всю квартиру, но мне было уже наплевать – я отстаивала право «курить в собственной комнате, потому что ЭТО ЖЕ МОЯ КОМНАТА»!
В какой момент я осознала себя курильщицей? Спустя 5 лет. К тому моменту я уже выкуривала по 30-40 сигарет в день, и сходила с ума, если у меня кончались сигареты.
Никотин – самый хитрый наркотик. Он ловит человека так же стремительно, как героин, и убивает так же верно – но умело притворяется безобидным до самого конца, а пытку и убийство растягивает так надолго, что ухитряется избежать ответственности.
Кому из умерших от инсульта, инфаркта, рака записали в документы: «умер от передоза никотина»? Никому. Лев Яшин, легендарный советский вратарь, потерял ногу из-за начавшейся гангрены – виновен был никотин, сузивший и обескровивший его кровеносные сосуды, что привело к некрозу тканей. Но Яшин продолжал курить! И платить деньги – дань тому, что его убивало. Покупая сигареты, зависимые и страдающие от никотина люди оплачивают роскошную жизнь своим убийцам, табачным магнатам. (Вам не противно?)
В чем хитрость никотина? Как действует никотиновая ловушка? Наш мозг устроен таким образом, что всякое наше действие-достижение он подкрепляет выбросом дофамина. Когда человек выкуривает первую сигарету – он преодолевает психологические барьеры, преодолевает отвращение к дыму и горечи во рту. Справился, почувствовал себя крутым? Получи свою порцию дофамина, гормона удовольствия.
На самом деле в сигарете нет ничего приятного и хорошего – посмотрите на старадальческие лица курильщиков: дым ест глаза, рот заполнен горькой слюной…
А мозг продолжает выбрасывать подкрепляющие порции дофамина – ведь вы справляетесь, преодолеваете себя? Молодцы! Храбрые, сильные, независимые люди. Хотя по правде именно в этот момент вы прощаетесь со своей независимостью.
Никотин подстегивает нервы – взводит их как курок, вздрючивает… но он очень быстро выводится из организма.
Уже спустя 5-10 минут вы почувствуете расслабление – никотин УШЕЛ, и ваши нервные клетки вздохнули с облегчением. Но вы уверены, что почувствовали расслабление не вопреки, а благодаря сигаретам! Происходит психологическая фиксация – теперь, когда вам понадобится расслабиться, отдохнуть, испытать удовлетворение – вы снова закурите. И – вуаля! – ловушка захлопнулась. Ваш мозг обманут, - наркотик завладел вашим сознанием.
Теперь вы будете придумывать себе оправдания, обманывать себя и продолжать травить свой организм этим медленно убивающим ядом.
О вреде никотина твердят все и всюду. Но достучаться до курильщика невозможно: никакие пугающие картинки на пачках не заставят опомниться того, чей мозг одурманен. Это действительно так, я знаю по себе и на 100% уверена: мозг, отравленный никотином, не способен рассуждать здраво.
Там, где все заволокло дымом, разумных мыслей не жди. Да, курильщики не катаются с воплями по земле, не хохочут и не ловят глюки, как героиновые наркоманы. Но скажите, чем разумнее, вполне вроде бы вменяемая молодая женщина, которая курит, будучи беременной, или спокойно окуривает сигаретным дымом своих детей? Можно ли назвать нормальным человека, который, оставив ребенка 2-х лет одного в поезде, выскакивает из вагона ночью, чтобы купить сигарет?..
Есть такой анекдот: «Полковник бросил курить. Потом бросил любовницу, работу, жену… Втянулся». Это анекдот. Но в моей жизни именно так, в общем-то и произошло. Я со многим в жизни мирилась только потому, что в мозгах плавал никотиновый дым. Бросив курить, я изменила к лучшему все в своей жизни.
Но это случилось только после того, как мне пришлось пережить выкидыш и 2 гипертонических криза подряд. В 38 лет.
Тогда я сказала себе: «Следующая сигарета меня убьет. Поэтому я больше не закурю ни одной сигареты. Никогда». У меня перед глазами был опыт отца: он бросил курить в 52 года и не курил больше 10 лет. Но когда случилась большая неприятность, он решил, что можно снять стресс сигаретами. И закурил. Через 2 года умер от инфаркта.
Я много раз пыталась бросить курить. Я начала «бросать» почти сразу, как осознала, что стала курильщицей. Вот что я пробовала.
1. Сокращать количество сигарет - до 1 штуки в день. Не работает. Пока сокращаете – терпите, но в какой-то момент срываетесь и на этом все. Никотин продолжает действовать, а вы еще сильнее цените каждую затяжку, и к тому же разочаровываетесь в себе.
2. Никотиновые заменители. Никуда не годится! В никотиновом пластыре доза никотина гораздо больше, чем в одной сигарете – у меня сразу начиналось бешеное сердцебиение, а к сигарете все равно тянуло по психологической причине («раковая соска» - она же успокаивает!).
3. Заменять сигареты гомеопатическими пилюлями. По сути, вариация способа №1, и тоже не работает. А сейчас гомеопатию и вовсе объявили антинаучной. Кто-то заменяет сигареты орехами, сладостями, сосут леденцы, ручки… На время даже помогает.
4. Психотерапия. Один из лучших методов. Если хороший врач найдется – он наверняка поможет справиться с зависимостью. Один подвох: когда сеансы прекратятся… сценарий будет тот же, что и в предыдущих вариантах.
Иногда у меня были успехи – я не курила день, 3 дня, неделю... На большее меня не хватало.
И все-таки я нашла способ, который работает вот уже 14 лет и, уверена, будет работать и дальше. Это самый простой, самый легкий, и всем доступный способ. Действует одинаково хорошо и для новичков и для тех, кто курит больше 30 лет.
Благодаря ему я бросила курить сразу, в 1 день. И ни разу не испытывала никакой ломки. Многие курильщики, кто бросил, говорят, что спустя даже 2 года им еще снятся сны, где они радостно закуривают сигарету… Мне лишь однажды приснился подобный сон, но в нем я сигарете не радовалась - наоборот, испытала шок: опять?!
Так вот мой метод бросить курить – без ломок, быстро и проще не бывает.
НЕ ЗАКУРИВАТЬ. Никогда. Ни при каких обстоятельствах.
И каждый раз, как вы НЕ ЗАКУРИТЕ – РАДОВАТЬСЯ, что вы НЕ КУРИТЕ, что вы освобождаетесь от наркотика, что вы НЕ ЗАВИСИТЕ от этого яда. Каждый раз, проходя мимо табачных лавочек, вы будете радоваться, что не платите дань вашим убийцам.
Если не закуривать, никотин полностью вычищается из организма за 3 недели и тогда начинается оздоровление всех систем, всех органов. Ваши волосы, руки и рот перестают вонять сигаретным дымом. Желтая никотиновая смола счищается с рук, зубов, ногтей, уходит из легких. Вы начинаете снова дышать, различать тонкие запахи, чувствовать вкусы. Спустя пару месяцев у вас порозовеет и подтянется кожа, волосы начнут блестеть и расти, пройдет кашель, вы сможете ходить без одышки.
Если перестать травить организм – он сам очистится и восстановится.
Для этого нужно только одно: НЕ ЗАКУРИВАТЬ.
Соскочите с этого ядовитого крючка, освободитесь!
Единственный способ, который отлично работает – всегда у вас рядом: ваше сознательное решение. Ваш мозг. Он вверг вас в этот дымный ад, и он же способен вытащить оттуда. Осознав, как работает никотиновая ловушка, и что никотин ничего не дает вам, кроме страданий, вы увидите, что вас просто жестоко грабят – отнимая деньги, здоровье, время (его можно провести куда веселее и полезнее, чем жмурясь от жгучего дыма и вдыхая ядовитые смолы, которые убиват). Ваш разум проснется, и вы больше никогда не будете курить, не станете мучить себя и близких этой отравой.
От никотина зависит 60% населения планеты. Несмотря на огромное число умерших от курения, ни одно государство не может полностью запретить табак: огромные деньги, которые зарабатывают в этой отрасли на производстве, продаже и акцизах, заставляют всех, кто в это вовлечен, делаться соучастниками убийства. Всю ответственность государства и табачные корпорации перекладывают на нас. И единственное, что может спасти мир от табака – это сами люди. Откажитесь быть курильщиками. Станьте свободными. Это лучший метод.
Есть книга, которая многим помогла бросить курить. Мне о ней рассказал когда-то коллега, что впервые приоткрыло мне глаза на курение. Вероятно, каждый человек сам находит свой способ бросить курить, и вероятно, изменения в сознании должны происходить постепенно. Но эта книга – один из триггеров, которые сработали в моем случае, подвинув меня к правильному пониманию и принятию решения. Поэтому не могу не поделиться.
Если некогда читать книгу – посмотрите хотя бы основные идеи. Вот тут есть все главное: расписана вся механика, даны дельные советы, четкие объяснения.
Если вы уже задумываетесь о том, чтоб бросить курить – эти книги поддержат вас не хуже психотерапевта. Можно читать, можно слушать аудио.
«Легкий способ бросить курить», Аллен Карр, 30 мин.
Бытует устойчивое мнение, что бросить курить очень непросто. Но его своим примером опроверг Аллен Карр, который долгое время и сам был заядлым курильщиком. Достаточно изменить подход к своему намерению отказаться от вредной привычки. Возможно, его опыт поможет избежать вам «подводных камней».
https://summarylib.ru/library/krasota-i-zdorove/karr-easy
«Как помочь нашим детям бросить курить», Аллен Карр, 36 мин.
Не расслабляйтесь! Независимо от того, курите ли вы сами или нет, ваши дети в опасности. В нашем обществе бытует огромное число ложных мифов о курении, сбивающих с толку. Родителям нужно знать об угрозе, чтобы уберечь от нее своих детей.
https://summarylib.ru/library/semya-i-deti/karr-smoke-children
