- По словам гарвардского исследователя старения доктора Дэвида Синклера, прерывистое голодание является очень эффективным способом замедления процесса старения, потому что в состоянии голодания организм имеет шанс восстановить клетки.
- Сон. Недостаток сна является виновником старения и многих других проблем, связанных со здоровьем. Прекрасное средство от многих проблем, да ещё и бесплатное.
- Сауна. Регулярное посещение сауны - это невероятно экономичная стратегия поддержания молодости. Особенно учитывая, что регулярное посещение саун (до 3-х раз в неделю) показало снижение смертности от всех причин на 42%!
- Холодный душ. Как тепло обладает многими положительными омолаживающими свойствами, так и холод. Короткое, но интенсивное воздействие холодной температуры увеличивает кровоток и высвобождает целый коктейль гормонов, которые, по сути, сохраняют ваши клетки молодыми и энергичными.
- Тренировки и физическая культура. Повышенная двигательная активность защитит вас от многих форм рака, предотвратит инсульты и повысит качество вашей жизни. Движение и долголетие идут рука об руку, и это ни для кого ни секрет.
- Ешьте больше овощей и меньше сахара. Вам все равно придется тратить деньги на еду, так почему бы не купить больше овощей вместо шоколадных батончиков?
- Употребляйте в пищу меньшее количество мяса и животного белка. Опять же, по мнению исследователей здоровья людей среднего и пожилого возраста доктора Дэвида Синклера и доктора Валтера Лонго, чрезмерное потребление животного белка приводит к усилению регуляции гормона под названием IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста). IGF-1 не плох сам по себе, так как он также помогает расти и поддерживать мышцы. Проблема в том, что высокие уровни IGF-1 могут быть ответственны за рост раковых клеток.
- Пейте больше воды. Ваша кожа скажет вам спасибо.
- Хотя деньги не имеют прямого отношения к физическим аспектам старения, они определенно играют определенную роль в психологическом благополучии. Нет, деньги сами по себе не сделают вас счастливыми. Но нехватка денег вызывает крайнее беспокойство. Тревога и другие нарушения психического здоровья, вызванные беспокойством, оказывают измеримое и исследованное влияние на маркеры здоровья. Так что экономьте свои деньги и вкладывайте их разумно, чтобы вам не пришлось тратить их все, чтобы вернуть свое здоровье в 50-60 лет.
- Употребление правильного типа жиров. Употребление неправильного типа жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и рака. Чем больше полиненасыщенных жирных кислот вы будете употреблять, тем здоровее будут ваши сосуды, сердце и мозг.
С помощью каких продуктов можно снизить холестерин в крови?
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал :)