Иииитак, в предыдущей статье мы с вами разобрались в том, как нужно питаться, чтобы похудеть. А точнее, как НЕ нужно питаться. Что делать дальше? Спать!
Почему сон - это важно? Когда мы спим, в нашем мозге протекают процессы восстановления, это важно для психики, потому что иначе вы будете как лепешка вареная весь день. Кроме этого, у нас восстанавливается тело после тяжелого дня. Когда мы тренируемся, мышцам обязательно нужно восстановиться. Иначе не получите вы попу, как у Ким Кардашьян, к сожалению.
Сколько нужно спать? Оптимально, минимум 8 часов. Это действительно минимальное время для того, чтобы организм успел восстановиться. Да, это зависит от возраста, но при этом это количество часов - среднее для всех людей.
Во сколько нужно ложиться? В идеале - 22.00. Максимум - 23.00. Это обусловлено работой гормонов в нашем организме, которые вырабатываются в разное время суток. Для того, чтобы не было проблем со сном советую пить за полчаса-час чай с ромашкой. Я иногда добавляю мяту, а также открываю окно хотя бы за полчаса до сна.
Сколько времени сплю я? В этом плане я немного сумасшедшая по меркам современного мира, потому что я уверена, что этот мир подстроен не под жаворонков, а совсем наоборот под сов. Для меня самое идеальное время для того, чтобы лечь спать - это 21.00. А для того, чтобы проснуться - 5.00. Когда я прихожу с работы, у меня совершенно нет сил. Не понимаю людей, у которых скрытые запасы энергии появляются какого-то черта в 23.00 или в 0.00. Как вы это делаете? Я люблю проснуться с утра, чтобы первый час после пробуждения меня никто не трогал, потому что я тут агрессивная и злая. Это мое время, чтобы собраться с мыслями, настроиться на день. И меня жутко раздражает кто-то рядом со мной с утра.
Идеальное время сна у всех разное. Важно сделать оговорку, что у каждого свое индивидуальное время отхода ко сну и просыпания. Но я тут не для того, чтобы учить вас жизни и говорить: "вот, правильно только так". Нет, не только так. Но наш организм - это старое, допотопное существо, которое очень медленно эволюционирует по сравнению с тем, как развивается мир. Так что мои статьи - это рекомендации, как специалиста. Прислушиваться или нет - это исключительно ваше дело. Ваше тело - это только ваша ответственность.
Напишите в комментариях, во сколько вы ложитесь и встаете. Для меня это очень интересно и важно. Не забывайте заботиться о себе, потому что вы у себя в жизни только один.