ВРЕДНЫЕ МИФЫ О РАСТЯЖКЕ

Даже при том, что в современном мире о пользе растяжки много информации, остаются те, кто сомневается в необходимости растягиваться или уверен в том, что именно ему стретчинг не нужен. Развею ваши сомнения!
⁣

ОШИБОЧНЫЕ суждения о стретчинге:

• Я уже гибкая(ий), поэтому растягиваться мне не нужно. Не верно! Регулярная растяжка и суставная разминка важны для увеличения притока крови к мышцам и сохранения их мобильности с возрастом.
• Я итак занимаюсь спортом и делаю разминку, отдельно заниматься растяжкой ни к чему. И это не так! Потянуть натруженные мышцы после тренировки нужно обязательно — это способствует быстрому восстановлению и снижает риск травмы на следующей тренировке.
• Растяжка одной группы мышц снимает напряжение только в этой области. А вот и нет! Все мышечные отделы тесно связаны между собой, и в одном упражнении может быть задействовано намного больше частей тела, чем вы думаете
• Десяти минут в день достаточно, если тянуться активнее. А вот и нет! В растяжке как раз важнее длительность тренировки. В том же шпагате лучше опуститься не так глубоко, чтобы едва терпеть и почти тут же сойти, а чуть уменьшить размах, зато продержаться в этом положении дольше.
• Зачем мне тянуться, я 100% дерево, ничего не изменится. Опять промах. Ничего не меняется только если ничего не делать, а при регулярных и упорных тренировках гибкость ПОВЫШАЕТСЯ. Всегда! Просто прогресс у каждого индивидуальный.
  ⁣
• Стретчинг и шпагат — это только для молодых. Более чем ошибочное мнение! И чтобы убедиться в этом, вернёмся к гормонам. Растяжка повышает выработку гормона роста — соматотропина, а он в числе прочего отвечает за омоложение и оздоровление организма

Поэтому стретчинг — отличный способ борьбы с депрессией, тревожностью и бессонницей