Распространённый фитнес-миф об измерении при помощи фитнес-браслетов и тренажеров

Одним из наиболее интересных параметров для тех, кто тренируется и занимается фитнесом, является затрачиваемые калории, и многие приборы предоставляют возможность эти калории измерить.

Например, кто-то носит специальные фитнес-браслеты, а другие просто подсчитывают затрачиваемые калории при помощи тренажеров. Но следует сказать, что такие данные являются приблизительными и вообще не представляют собой какого-либо ориентира.

Для того чтобы эти данные учитывать, конечно, гипотетически, можно ориентироваться на степень погрешности. К примеру, если говорить о различных циклических тренажерах, то там чаще всего преувеличение составляет порядка 10-20%. Что касается фитнес-браслетов, то степень точности может достигать от 30 до 90%. Соответственно, верить показаниям таких приборов является весьма сомнительным. Можно использовать эти элементы в качестве мотивации или просто как некую возможность увидеть, что калории действительно затрачиваются. Но вполне очевидно, что точность там практически полностью отсутствует.

Если говорить о том, как вы действительно можете понять, сколько калорий потрачено, следует оценить состав вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Есть достаточно трудная тема, где подсчитывается количество кислорода и углекислого газа, что без специального профессионального оборудования такие замеры практически не выполнить. Если вы хотите тренироваться и осознавать, какое именно количество калорий затрачивается, то вполне можно ограничиться только приблизительными данными таблицы и других источников, где указывается, сколько примерно калорий вы затрачиваете за тот или иной период тренировки и в том или ином варианте интенсивности работы.

Также следует понять, что основой для грамотного использования тренировочного процесса является не только количество затрачиваемых калорий, но и количество потребляемых, то есть регуляция вашего меню может приносить достаточно существенные результаты. И об этом говорят практически все диетологи.