«Раба нельзя купить. Раба нужно сделать». С этой фразы, услышанной в сериале «Roots», началось моё размышление об истинной внутренней свободе, но уже в реалиях современного мира. Ведь внутреннее выгорание ежедневно происходит у огромного количества людей, живущих в густонаселенных больших городах нашей прекрасной планеты.
"Здесь, кажется, нет ни одного человека, который может позволить себе спать сколько хочется. Однажды жители этого города сойдут с ума от усталости". - Макс Фрай
В большинстве случаев, в течение жизни мы склонны обвинять окружающих нас жестокосердных людей в подавлении нашей личности. С настоящей рабской покорностью и погасшим тусклым взглядом мы вглядываемся в своё едва различимое будущее, переполненное и отягощенное тысячами вынужденных «да» в ответ. Не замечая того факта, что сами для себя иногда являемся причиной многих бед, мы стремимся найти виноватых в нашем несчастливом положении дел.
У мира всегда будет огромное количество предложений и возможностей для каждого из нас. Но значит ли это, что всему подряд нужно говорить "да", а потом жалеть о сделанном выборе, будь у нас время обдумать свой ответ?
"Не знаю, бывало ли у тебя подобное чувство. Что хочется уснуть на тысячу лет. Или просто не существовать. Или просто не знать, что ты существуешь. Или что-то подобное. Это желание очень болезненное, но оно появляется, когда я чувствую себя так, как сейчас. Вот почему я стараюсь не думать . Я просто хочу, чтобы все перестало вращаться". - Стивен Чбоски
Но что если сместить акценты с внешнего мира и взглянуть внутрь себя?
«Мы люди, и мы хотим ладить с другими людьми». Почему в нас зиждется эта потребность? Это непреодолимое желание быть со всеми в хороших отношениях, несмотря на тревожные предостерегающие знаки интуиции? Ответ в нашей истории. Когда-то, тысячи лет назад, мы жили среди охотников и собирателей, и это было нашей надеждой на выживание. Оно укоренилось в нас настолько крепко, что даже спустя века мы испытываем буквально физический дискомфорт, говоря «нет». На это ощущение не влияет тот момент, кому именно мы хотим отказать – другу, начальнику или соседу. Мы чувствуем свою вину. Мы не хотим никого подвести. Мы боимся испортить отношения.
Реальность, в которой мы можем сказать «нет» и сожалеть об этом всего несколько минут; или сказать «да» и сожалеть об этом в течение нескольких дней, недель или даже лет.
В тот день, как только мы поймем, что значение нашего «нет» преувеличено и люди в реальности уважают нас больше, чем мы думали, мы наконец-то выпорхнем из этой клетки на настоящую свободу, поймав себя на мысли, что это всё было лишь в нашей голове.
Находясь с кем-либо в хороших отношениях, мы чувствуем себя обязанными ответить «да», забывая при этом, что отклонение этой просьбы совсем не означает отвергнуть самого человека. Если мы не принимаем этого факта, то не удивительно, что всё чаще и чаще обнаруживаем себя в таких местах, к которым на самом деле не имеем ни малейшего интереса.
Границы – очень хрупкая вещь, словно стены в замке из песка. Как только обваливается одна, за ней падают остальные.
Не распыляйтесь на огромное количество вещей сразу, ведь справится с таким объемом обязанностей просто невозможно. У таких решений всегда есть последствия. Например, как нейрофизиологический феномен – комплекс дефицита внимания.
Хорошая аудиокнига на эту тему от проекта Bookshelf - Harvard Business Reviev "Личная эффективность", статья "Когда система перегружена" от Эдварда Хэллоуэлла, доктора медицины, психиатра, основателя Центра интеллектуального и эмоционального здоровья.
«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день» - Майк Мердок
Несколько правил, которые значительно облегчат вашу загруженную делами и обещаниями жизнь:
- Прекратите соглашаться на что попало. Во время принятия решения задайте себе правильные вопросы. Представьте, что вы еще не получили это дело. Вместо того, чтобы спрашивать себя «Насколько я ценю этот предмет?» лучше спросите себя «Если бы он мне не принадлежал, сколько я был бы готов за него заплатить?». Этот простой приём можно практиковать не только с вещами, но и с обязанностями и возможностями. Спросите себя «Если бы у меня не было данной возможности, скольким я был бы готов пожертвовать, чтобы её получить?». Также вы можете проверить своё отношение к работе вопросом «Если бы я не был занят(а) на этом проекте, на что бы я пошёл, чтобы меня приняли?».
- Избавьтесь от страха потери и перестаньте бояться что-то пропустить. Страх пропустить что-то важное – один из важных факторов, заставляющих нас ввязываться в неприятные обязанности.
- Избегайте эффекта "статуса-кво". Так называется стремление делать что-то потому, что вы всегда это делали.
- Перестаньте переживать за будущее. Живите здесь и сейчас. Присутствуйте в настоящем моменте. Ответьте себе на вопрос «Что важно для меня прямо сейчас?».
Невозможно не вспомнить прекрасную задумчивую черепаху из мультфильма «Кунг-фу Панда» и не процитировать это по истине мудрое высказывание:
«Прошлое – забыто. Будущее – сокрыто. Настоящее – даровано».
Если вас заинтересовал этот материал, то рекомендую вам прочитать всю книгу Грега Маккеона «Эссенциализм. Путь к простоте». Живите с удовольствием, ведь вы это можете себе позволить!