Один из главных органов жизнеобеспечения является сердце. Зачастую, этот орган у большинства людей к 50 годам становится изношенным, а все дело в том, что про него на протяжении всей жизни забывают. Якобы, работал, работает и будет работать. Но только не с сердечно-сосудистой системой и "мужским аппаратом". Поэтому, после 40 лет многим советуют проверять свой мотор, хотя бы 1 раз в год.
Сейчас я хочу показать один интересный способ, как же можно проверить состояние нашего сердца не выходя из дома.
5 минутная проверка сердечно-сосудистой системы
И так, проверять мы будем с помощью одного упражнения, после которого, нам предстоит замерить наш пульс. Если вдруг, ваш пульс выше нормы, тогда есть небольшой звоночек о проблемах с сердцем.
Для начала измерьте свой пульс в состоянии покоя. Приложите руку к пульсу на руке и считайте удары в минуту. Для здорового человека норма ударов составляет 70-75 ударов в минуту.
Ну что, готовы? Тогда начнем.
Начинаем приседать, скажем раз 20, в умеренном темпе. Если вдруг приседания даются вам сложно, тогда можете просто взяться за какую-нибудь опору и приседать таким образом.
А теперь, давайте измерим наш пульс. Засекаем на часах время, считаем ровно минуту.
Если у вас:
- Ударов в минуту стало 80-85 — отличный результат
- Ударов в минуту стало 90-95 — результат хороший
- Ударов в минуту стало 100-110 — результат неплохой
- А вот если ударов в минуту показало выше 110 — это плохой звоночек
Конечно вариантов, как проверить сердце массу, но этот способ самый надежный, точный, физкультурный.
Что делать, если результат плохой?
В первую очередь, нужно конечно обратиться к врачу, он же сможет назначить грамотное лечение.
Со своей колокольни я же могу предложить народные методы, физкультуру и тренировку сердца. Как правило, сердце плохо начинает работать из-за не тренированности. Ведь сердце — это та же мышца, которую необходимо тренировать.
А если у вас сидячий образ жизни, вы занимаетесь перееданием, то здесь проблема очевидна. Ваше сердце просто находится в не тренировочном состоянии.
Как же его тренировать?
В первую очередь бегом и правильным размеренным дыханием. Ваше сердце не привыкло к нагрузкам, поэтому для начала лучше начинать с малого. Например, с простой ходьбы, а измерять будет не по километражу, а по времени. Для начала с 30 минут, и так каждый день прибавлять по 5 минут. Примерно спустя 10 дней, можете начинать бегать.
Кстати, бег полезен помимо укрепления сердца еще и улучшением работоспособности "мужского аппарата". При беге, у вас лучше начинает циркулировать кровь, а так как в беге задействуется низ тела, ноги, то и кровь приливает в ту часть. Зачастую, от сидячей работы, циркуляция в той области становится очень плохой. Поэтому, вы убьете двух зайцев одним выстрелом.
Если вам интересны темы здоровья и тренировок, можете подписаться на канал или поставить оценку статье в виде лайка. Спасибо за прочтение!
