Мозг - надо бы поспать.
Тело - хочу спать, я устало.
Депрессия - нет, страдайте!
Бессонница - всем привет!
Люди пишут целые курсы и продают их тем, кто страдает бессонницей, у кого депрессия, и они продают зачастую не свой опыт, а знания, информацию.
Так вот, !делюсь! с вами небольшой информацией, как улучшить сон, разумеется, к каждому индивидуальный подход, но всё же:
•Установите график сна, вставайте и просыпайтесь в одно и то же время (привычка, но полезная);
•Медитация перед сном (моё любимое);
•Контролируйте мысли, которые вводят организм в стресс;
•Вечерние прогулки - свежий воздух полезен и поможет расслабиться организму;
•Не делайте спальное место рабочим, тусовочным, сон - не досуг;
•Приглушайте свет за час до сна;
•Не принимайте пищу позже, чем за 3-4 часа до сна;
•Создайте комфортные условия сна.
Конечно же, у всех разные дела, графики, условия, все советы индивидуальны для каждого, но сон - важная часть нашей жизни, сон позволяет нам отдохнуть и если вы станете спать правильно, то будете более продуктивны и энергичны, более здоровы и жизнерадостны.
На данный момент готов поработать индивидуально с пятью людьми по данному направлению, совершенно бесплатно!
Цените своё время и сон!
#сон #коучинг #психология #консультация
