Введи их в свою жизнь,сделай привычкой и ты забудешь о дискомфорте :)
Сквозь соблюдение жесткого режима питания и тренировок вы достигли желаемого результата,но как же войти в обычный режим и не потерять форму?
3 совета как находится в теле мечты постоянно
1. Питание- неотъемлемая часть для здорового организма(если питание правильное,конечно),ведь то, что мы едим, отражается на нас как снаружи,так и внутри.
После жесткого дефицита калорий и каждодневных тренировок вы пришли к своей цели, и для поддержания формы больше не нужно отказывать себе во всем.
- Необходимо увеличить количество потребляемых калорий в зависимости от вашего веса и дневной активности
- Включить в рацион "пп" блюда,те же которые вы ели в обычной жизни,только с пересмотренным взглядом на детали: сделать ваш обычно "тяжёлый и неправильный" приём пищи сбалансированным и полезным для фигуры и организма(например использовать вместо привычной нам муки высшего сорта полезную,рисовую или ржаную, вместо рафинированного подсолнечного масла- нерафинированное оливковое, сахар заменять сахарозаменителями,брать молочную продукцию с наименьшим % жирности)
- Так же,для здорового и подтянутого тела необходима вода.Когда вы просыпаетесь не бегите на кухню за завтраком,разбудите желудок правильно и выпейте стакан воды комнатной температуры.И на протяжении всего дня пейте много воды(соки и газировки не считаются)
30-40 мл воды на 1 кг веса
2. Тренировки- важный пункт для создания подтянутого тела
И для того чтобы оставаться в форме не следует каждый день испытывать организм на силовых и кардио тренировках,достаточно 3 раза в неделю чередовать выше перечисленное
3. Массаж- любые скрабы и массажи 3-4 раза в неделю,которые предотвратят появление целлюлита,разгонят кровь и лимфу,что сделает вашу кожей подтянутой эластичной
Вот 3 секрета для идеального тела снаружи и здорового внутри