Многие считают прокрастинацию разновидностью лени думают, что самое эффективное это сказать: «Соберись, тряпка!» На деле прокрастинация — проблема, которая вызывает много вины и стыда, и способна со временем разрушить личность. Как с ней бороться хочу разобрать с вами сегодня.
Поехали!
Что такое прокрастинация?
Это добровольная отсрочка запланированных дел, которая может привести к неприятным последствиям.
Многие считают, что она возникает из-за плохого тайм‑менеджмента и недостатка мотивации.
Как победить прокрастинацию?
Разберитесь в причинах и мотивах
Всегда стоит разбираться с причинами, которые побуждают вас откладывать дела. А также с тем, что же дает вам эта прокрастинация. Психолог Мария Жиган предлагает следующее упражнение.
Нужно исследовать все плюсы и минусы прокрастинации, ответив на эти вопросы:
● Что хорошего я получаю от прокрастинации?
● Что плохого произойдет из-за прокрастинации?
● Что плохого произойдет, если вы перестанете откладывать дела?
● Что хорошего произойдет, если вы перестанете откладывать дела?
Анализ поможет увидеть скрытые мотивы и страхи и найти причины для изменений. Ведь если преимущества от прокрастинации перевешивают недостатки, то и нет мотивации что-то менять.
P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?
Приходите на бесплатный 4-дневный марафон «Первые деньги на Инвестициях» - кликайте сюда! До встречи на марафоне!
Начните с маленьких шагов
Хронические прокрастинаторы начинают откладывать даже мелкие дела. Поэтому для начала важно приучить себя выполнять хотя бы их. Если надо — дробите дела на еще более мелкие кусочки.
Успешное выполнение мелких дел поможет вам взяться за более масштабные дела.
Расслабляйтесь перед сном
Займитесь йогой или выполните другую расслабляющую практику — это поможет мозгу перезагрузиться.
После вы сможете спокойно распланировать дела на следующее утро и задача выполнима даже если требует усилий.
Выработайте новые привычки и избавьтесь от старых
Постарайтесь отказаться от привычек, которые вредят продуктивности, например постоянный серфинг в интернете или стремление к излишнему перфекционизму.
И, наоборот, приобретите такие, которые помогают бороться с прокрастинацией: правильно питаться, делать зарядку. Это постепенно даст свои положительные результаты.
Не вините себя
Нет никакого смысла в самобичевании, если вдруг вы все-таки поддались прокрастинации.
Это отношение не будет правильным, и не нужно рассчитывать, что в будущем оно поможет вам преодолеть промедление. Не нужно тратить время на напрасные переживания.
Как говорил древнеримский философ Цицерон : «Величайшая победа — победа над самим собой». Желаю вам удачи и достичь умения все делать вовремя!
