Береги свое здоровье!
Воспалительные процессы являются причиной развития таких заболеваний как рак, болезни сердца и других опасных нарушений организма.
Однако существуют природные вещества, которые способствуют предотвращению или уменьшению воспаления.
«Хроническое воспаление похоже на тлеющий огонек внутри организма, со временем разгорается и поражает здоровые клетки. Но исследования показали, что можно предотвратить эту угрозу, а также уменьшить воспаление благодаря правильному питанию», - сообщила доктор медицинских наук США Кэролайн Уильямс.
Она назвала восемь продуктов, которые необходимо включить в рацион, чтобы помочь организму в борьбе с воспалительными процессами.
Ягоды. Эксперт сообщила, что черника, клубника, малина, ежевика и клюква помогают снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного артериального давления. Они содержат противовоспалительные соединения и обладают антиоксидантными свойствами.
Цельнозерновые продукты. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, попкорн и овсянка содержат большое количество антиоксидантов и клетчатки.
Чай матча. Более эффективен, чем зеленый чай, и содержит больше соединений, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Грецкие орехи. Содержат полиненасыщенные жиры и снижают вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые могут вызвать хроническое воспаление.
Гранат. Снижает риск развития рака и полезен для сердца и сосудов. Согласно результатам исследований ученых, антиоксидантная активность граната сильнее, чем у красного вина или зеленого чая.
Крестоцветные овощи. Брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста обладают противовоспалительным действием. Эксперты считают, что преимущества этих овощей связанные с клетчаткой и фитохимическими веществами.