Ученые подсчитали, что лишь одна из 40 тысяч женщин может похвастаться идеальной фигурой. Так почему не помочь природе, поработав над теми местами, на которых она вознамерилась отдохнуть?
ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ
Идеальные пропорции тела передает знаменитый рисунок Леонардо да Винчи человек в круге.
Расстояние от земли до верхнего края лонного сочленения – половина фигуры, до сосков – ¾, носа – 1/12 и так далее.
Теорию классических пропорций, разработанную автором Джоконды, пластические хирурги до сих пор используют для воссоздания безукоризненной фигуры. Мужская напоминает треугольник, а женская подобна вазе или песочным часам – смотря какое сравнение вам больше нравится! Объемы груди и бедер примерно равны, а отношение окружности талии к окружности бедер не превышает коэффициент эндокринного равновесия – 0,85.
Вот что говорит спортивный врач Ольга Головинская:
«Три заветных цифры – объем груди, талии и бедер (90-60-90), взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении. В соответствии с законами телесной гармонии широкобедрым россиянкам осиная талия вообще ни к чему. Когда 60 на 90 – это красиво, а на 100 или 110 плюс широкие плечи – ничего хорошего: со стороны кажется, что сумасшедший конструктор наспех собрал ваше тело из разнокалиберных деталей!».
КОНТУРНАЯ КАРТА ЗДОРОВЬЯ
Полнота и чрезмерная худоба стоят на 2-м месте в списке недостатков, из-за которой прекрасная по названию половина человечества чувствует себя безобразной по сути. Больше, чем из-за нестандартной комплекции, дамы переживают только по поводу морщин и мешков под глазами. Мы изводим себя из-за складок на боках и жира на животе, потому что это некрасиво, а врачи утверждают, что это еще и вредно: обзаводиться ими – значит, создавать почву для болезней!
«Современные врачи смотрят на фигуру как на модель, позволяющую оценить гормональный баланс и состояние обмена веществ, - рассказывает доктор медицинских наук, профессор Татьяна Прокофьева. – На Востоке считается, что в душе и теле настоящей красавицы должно преобладать женское начало инь при наличии небольшой доли мужского ян. Увы, идеальное соотношение достигается не всегда: у одних барышень от природы больше женских гормонов эстрогенов, у других мужских – андрогенов. Избыток тех или других накладывает отпечаток на распределение жира на теле, определяя контуры фигуры, а также влияет на особенности обмена веществ и предрасположенной к той или иной патологии».
А как обстоят дела у вас? Чтобы оценить свой эндокринный профиль, взгляните на себя в зеркало!
ФИГУРА ТИПА БУКВЫ «Х» (ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ)
Силуэт. Пропорциональное телосложение – в меру полные бедра, плечи и грудь, тонкая талия, вы легко набираете и теряете вес.
Факторы риска отсутствуют. Фигура в полном порядке и с медицинской, и с эстетической точки зрения!
Совет. Сохраняйте то, что дала природа. Вам помогут в этом прыжки через скакалку, езда на велосипеде и занятия на велотренажере с легкой нагрузкой, упражнения для мышц живота, ног и бедер, спортивные танцы, шейпинг.
ФИГУРА ТИПА БУКВЫ «S » (ВИОЛОНЧЕЛЬ)
Силуэт. Пышные плечи и особенно – грудь (от 4-го размера), очень тонкая талия и широковатые бедра (от 100 см), на которых легко откладывается жир. При этом вы очень женственны, выглядите моложе своих лет, а внешностью – вся в маму.
Факторы риска. У вас все признаки телосложения типа инь, свидетельствующего о повышенном уровне эстрогенов. Они наделяют женщину соблазнительной внешностью, замедляют увядание, укрепляют сердечно-сосудистую систему и костный аппарат – это плюс. Минусы в том, что избыток эстрогенов создает условия для мастопатии (разрастание соединительной ткани или кист в груди), миомы матки и утолщения ее слизистой оболочки (эндометрия).
Совет. Поддерживайте стабильный вес, чтобы избежать мастопатии и гинекологических заболеваний. Не допускайте «весовых качелей», когда вы то худеете, то полнеете: это ведет к гормональному дисбалансу. Чтобы сохранить красивые формы, сделайте ставку на спортивную ходьбу, бег и велосипед (степпер с беговой дорожкой и велотренажером со средней нагрузкой), плавание и аэробику в воде с акцентом на упражнения для нижней половины туловища и ног. Очень полезно заниматься латинскими танцами: темпераментные ритмы сальсы, ламбады и фламенко заставляют интенсивно работать мышцы корпуса, ног и особенно бедер.
ФИГУРА ТИПА БУКВЫ «V » (треугольник)
Силуэт. Широкие плечи, узкие бедра, жир откладывается в верхней части тела. Не исключено, что на руках и ногах растут волосы, над верхней губой пробиваются усики, легко образуются растяжки и набирается вес, а на лице, спине и плечах выскакивают прыщи.
Фактор риска. Телосложение типа янь с пропорциями мужской фигуры говорит об избытке андрогенов. Они могут стать причиной бесплодия, привести к гипертонии и избыточному весу.
Совет. Не позволяйте не в меру активизировавшимся мужским гормонам повредить красоте и подорвать здоровье – проконсультируйтесь у гинеколога-эндокринолога! Вам полезны зарядка с легкими гантелями с большим количеством повторов, занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки, упражнения с отягощением для ног и мышц живота (выполняются лежа на мате), подъем по лестнице, степ-аэробика и балансирование на неустойчивой платформе (кор-аэробика). Обязательно освойте танец живота – можно купить запись обучающего курса на диске. Это именно то, что вам нужно!
ФИГУРА ТИПА БУКВЫ «А» (ЛОЖКА, ГРУША)
Силуэт. Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабые и плохо развитые. Жир откладывается на бедрах и от него, как правило, трудно избавиться.
Фактор риска. Грушевидная фигура – типично женский и в целом один из наиболее благоприятных типов телосложения. Но и тут есть проблемы: со временем могут развиться гормональные нарушения, варикозное расширение вен.
Совет. Не позволяйте весу отклоняться от нормы, носите удобную обувь и поддерживающие колготки (не менее 40 ден), чтобы разгрузить венозную систему. Чтобы развить мышцы плечевого пояса и груди, делайте упражнения с гантелями, большим количеством повторов, освойте какой-нибудь спортивный стиль плавания, где работают мышцы рук, занимайтесь на тренажере, имитирующем греблю, играйте в баскетбол и волейбол. Нужна также нагрузка для ног, чтобы уменьшить объем бедер, например, бег, ходьба, велосипед, прыжки через скакалку.
ФИГУРА ТИПА БУКВЫ «О» (ЯБЛОКО)
Силуэт. Если вы в поясе шире, чем в бедрах или грудной клетке, значит, у вас слишком много жира на животе, придающего ему сходство с яблоком, и от этих залежей нужно немедленно избавляться.
Фактор риска . Каждый сантиметр, на который талия превышает окружность груди, отнимает год жизни. Увеличивается вероятность сахарного диабета, гипертонии, стенокардии, желчнокаменной болезни, а опасть рака груди повышается в 6 раз! Если жир накапливается вверху живота (над пупком), возникает склонность к повышенному давлению, сердечной аритмии и заболеваниям почек. Если внизу (под пупком), нужно опасаться гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гепатита и других проблем с печенью.
От жира на животе избавиться сложнее, чем от отложений на бедрах. Живот округляется не только за счет подкожных накоплений – жир оседает вокруг органов брюшной полости, затрудняя их работу. Из 20-25 г жира, находящегося в женском теле, 2-5 кг составляет именно внутренний, брюшной. Если вы полнеете по типу яблока, значит, излишки накапливаются главным образом внутри, что грозит срывом обмена веществ. При этом кровь переполняется жирными кислотами, холестерином и глюкозой, из-за чего страдают сердце, сосуды и другие органы.
Совет. Почаще напрягайте мышцы брюшного пресса, а сами расслабляйтесь! Абдоминальный (брюшной) жир, который вообще-то является мужской прерогативой, откладывается и барышень из-за хронического напряжения, тревоги и депрессии. Когда вы нервничаете, в крови разыгрывается эндокринная буря, из-за чего на внутренние системы обрушивается волна гормона стресса кортизола. Чтобы утилизировать его, организм создает прослойку внутреннего жира. Хотите избавиться от нее – сохраняйте олимпийское спокойствие!
Вам рекомендуются любые виды аэробной нагрузки, танец живота и занятия на силовых тренажерах с акцентом на мышцы брюшного пресса.
ФИГУРА ТИПА БУКВЫ «Н» (ЛИНЕЙКА)
Силуэт. Пропорциональное телосложение с узкими плечами и бедрами, талия практически не просматривается, лишние килограммы поначалу равномерно распределяются по всему тему, но со временем начинают откладываться в основном на талии.
Фактор риска. Такая фигура легко превращается в подобие яблока со всеми вытекающими последствиями.
Совет. Больше движения, меньше калорий! Улучшить параметры фигуры помогут бег, прыжки через скакалку, подъем по лестнице, аэробика, танцы и степ, упражнения с отягощением, занятия на велотренажере с низким и средним сопротивлением, плавание, аква-аэробика, гребля и имитирующие ее тренажеры, спортивные танцы, тай-бо.
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
#здоровье женщин #секреты женского здоровья #силуэт здоровья #типы фигур #формула стройности #путь к совершенству #стройная фигура