⠀
Эта тема сейчас мне очень актуальна, я часто испытываю негативные эмоции, когда не высыпаюсь, последний случай был сегодня утром. Мне пришлось вставать в свой выходной раньше положенного.
Не по своей воле, отменить это не могу. Но я начинаю яро злиться и испытывать гипер-тревожность.
⠀
Сон- непосредственно мой настрой на день. От него у меня зависит бодрость, хорошее/плохое самочувствие.
⠀
Не знаю какой точно год по счету, но я стараюсь ложиться до 23.00, поскольку после 12 ночи уже плохо вырабатывается мелатонин и ложиться в это время не рекомендуют. Ну я и придерживаюсь.
⠀
Встаю стандартно 7.00-8.00 утра. Проснуться в 8.00-8.30 наверно самое идеальное.
⠀
Как я справляюсь теперь с тем, что не выспалась? Или со своими эмоциями?
⠀
Я проживаю эти эмоции: злость, страх, обида, негодование и тд. Не так давно я начала делать практики. Они различного характера и честно, хорошо успокаивают.
⠀
Их можно сделать перед сном, а также утром после того как встали.
⠀
Как у вас со сном? Есть какой-то режим или вы ложитесь всегда по-разному?
ставьте лайки, пишите своё мнение!
⠀