Магний - один из важнейших микроэлементов в организме.
Он участвует в дыхательном процессе и обмене веществ, нормализует рост костей и мышечной ткани, регулирует уровень сахара и кислорода в крови, а также помогает усваиванию витаминов.
В норме взрослому человеку каждый день необходимо 400-500мг магния.
Нехватка магния возникает из-за недостаточного его поступления с пищей, заболеваний желудка и кишечника, сильного стресса, регулярном приеме алкоголя и др. причин.
Какие признаки говорят о нехватке магния?
💧 Резко потянуло на сладкое.
Но так как магний участвует в обмене сахара в организме, после того, как вы съели сладкое, улучшения состояния вы не почувствуете.
💧 Повторяющиеся мышечные боли или внезапные судороги, особенно во сне. Облегчить состояние помогает массаж круговыми движениями.
💧 Онемение и покалывание в конечностях.
💧 Постоянная усталость и сниженное настроение.
💧 Бессонница. Не зря его добавляют в препараты для улучшения засыпания.
💧 Повышенная чувствительность к смене погоды и температур.
💧 Дефицит Магния ведет к дефициту Кальция, поэтому при запущенном состоянии, могут быть вывихи или переломы даже при незначительных травмах.
💧 Так же дефицит Магния приводит и к дефициту Калия, из-за чего нарушается работа сердца. Может возникнуть учащенное сердцебиение или нарушения ритма.
💧 Изжога
💧 Частые запоры
Если вы обнаружили у себя эти признаки, не занимайтесь самолечением. Поскольку в нашем организме все взаимосвязано, причина изменений может быть НЕ ТОЛЬКО в Магние! 🌿
