Я, как невропатолог, считаю, что одна из самых частых жалоб у моих пациентов - головная боль. Причем головная боль не всегда связана изначально с нервами, причина может быть совершенно в другом. Это связано с тем, что головной мозг является очень уязвимым к действию разных факторов, а потому реагирует первым.
В данной статье я поделюсь с вами моей подборкой эффективных упражнений при головной боли. Все они очень простые, на выполнение уйдёт меньше 5 минут, зато эффект фантастический!
🌿 1. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох.
🌿2. Подушечки указательного и среднего пальцев обеих рук зафиксируйте на коже головы за ушами. Слегка надавливая, делайте 3 круговых движения в одну сторону, а затем в другую. Далее сместите пальцы ближе в центру на 1 см, и повторите круговые движения. Медленно перемещая пальцы к центру затылка, прорабатывайте болезненные точки.
В конце прижмите ладони обеих рук к середине основания черепа и медленно опускайте руки к груди, как бы стягивая все вниз 3 раза.
🌿3. Теперь растопырьте пальцы рук, и зафиксируйте подушечки пальцев на висках. Делайте круговые движения по 3 раза в каждую сторону. Промассажируйте и лоб, слегка надавливая. Далее поднимите пальцы на 1 см выше и повторите движения. Параллельно находите болезненные точки. Дойдите до макушки, не спеша промассажируйте и её.
🌿4. Далее пальцами в таком же растопыренным состоянии медленно расчесывайте волосы вверх, как бы поднимая их к макушке. Повторите 5-6 раз.
🌿5. В заключении нежно погладьте голову и нежно опускайте руки от макушки к груди, далее руки опустите вниз и немного потрясите. Это делается для снятия напряжения. Повторите 3 раза.
Надеюсь, эта информация была вам полезной!
Будьте внимательны к своему здоровью и к здоровью своих родных и близких. А если у вас вопросы, буду рада ответить и помочь!