Мама с молодости страдала высоким давлением. По наследству, повышенное давление передалось и мне. Проявилось, где-то лет под сорок, в командировке. Проходил комиссию в местный бассейн: врач замерил: 140/90. "В вашем возрасте показатели критичные: вам нужно следить за артериальным давлением."
Каких-то негативных проявлений не ощущал, значения ее словам не стал придавать.
Через десяток лет уже начал замечать, что систолическое (верхнее) давление уже и до 180 подскакивает. Появилась реакция на изменение погоды.
У меня уже был тонометр, стал регулярно измерять. Заметил одну особенность организма: пару-тройку лишних килограммов веса - давление становится явно выше, и отдышка появляется при ходьбе вверх по лестнице.
Коллега по работе, любитель ЗОЖ, порекомендовал водное голодание. Лишние килограммы точно уйдут, значит и для давления польза. Если, говорит, с ЖКТ проблем нет, то смело трехдневный курс, с трехдневным выходом из него, можешь попробовать.
Под его чутким руководством решил поэкспериментировать. Непривычно было в первый день. Кроме питьевой воды, ничего не потребляешь. Возникает чувство голода. Но на второй день все встаёт на свои места, есть уже не хочется. Возникают интересные последствия. Организм недостающие калории получает из всех накопленных в теле запасов, попутно выводя из всех закромов сохраненные за долгие годы шлаки и токсины. Особенно заметно по измененному цвету мочи.
После трёх дней без пищи начинается процедура выхода. Она необходима, чтобы "заснувший" желудок и ЖКТ не пострадали. Первый день: лучше всего ограничиться свежевыжатым соком апельсина. Я просто разрезал на две части апельсин и собственноручно выдавливал в ёмкость. День второй. Уже можно кашку на воде, и пару кусочков черного хлеба.
На третий, последний день выхода из водного голодания, можно питаться полноценно, но, избегая тяжёлой пищи. Важно: в этот шестидневный период алкоголь противопоказан.
В результате за эту неполную неделю я сбросил 5-6 килограммов, почистил сосуды и организм. Скоро вернулся нормальный вес без лишних кг. Давление, как и ожидал, тоже снизилось.
Эксперимент проходил в 2011-м году.
Через некоторое время пробовал голодание на воде ещё пару раз, но эффекта такого уже не ощутил: шлаков и всякой химии в организме практически не осталось.
Давление всё равно ниже, чем 140/90, не замерялось.
В начале 2013-го года старинный институтский друг расказывал: имея большой избыточный вес, боролся с ним при помощи такой модной диеты, как сыроедение. Я заинтересовался, может и мне попробовать для нормализации артериального давления?
Проникся в эту тему, благо в интернете про неё всё есть. Если коротко - к сыру она никакого отношения не имеет. Сыроедение означает: никакой животной пищи, только растительная, сырая - то есть, без термической обработки. Ни соли, ни сахара настоящий "сыроед" не потребляет.
Перед проведением такой экстравагантной диеты, тщательно подготовился. Купил растительное масло, крупы, которые, после замачивания в воде, (гречка, пшеница, овёс), размокают и готовы к потреблению. Набрал также фрукты, овощи, зелень, орехи.
После одного-двух дней эксперимента понял, что по вкусу не хватает сладкого и соленого. Про соленое решил: ведь я же не настоящий сыроед, могу сделать маленькое послабление. Выход нашел такой. Купил бутылочку соевого соуса, и им сдабривал салаты и каши. Возникало ощущение подсоленной пищи.
А со сладким своё ноу-хау придумал. Сухофрукты (компотную смесь) замачивал, как кашу, на сутки в кастрюле. Через сутки получался настоящий сладкий компот! Жизнь наладилась. Для себя вычислил, что потребляя смесь из чернослива, кураги и грецкого ореха, быстро происходит насыщение. Чувство голода пропадает напрочь. И вкусно, и полезно.
Испытания организма длились два месяца. Похудел на 11 килограммов, лицом посвежел, как будто омолодился. Через месяц-полтора вес практически вернулся. Но артериальное давление ещё долго оставалось близким к нормальному.
Таблеток по снижению давления до сих пор не потребляю. Но в запасе имею на всякий случай: терапевт выписал пару наименований. Для себя уяснил, что самый большой враг для артериального давления - алкоголь. Тем более в сочетании с обильными закусками. Поэтому, понимаю, как контролировать свое здоровье, и в чем таится опасность.
Никому не рекомендую никаких диет. Они многим категорически противопоказаны. Просто делюсь своим мнением и опытом.