Не могу сказать, что всегда была ленивой как сейчас. В моей жизни была физическая активность и временами даже не маленькая. Аппетит тоже был всегда и огромный, сколько бы не тренировалась, съедала еще больше. Но ни одно мое занятие (волейбол, танцы, акробатика) реально не снижало вес, кроме одного и самого банального.
Бег для меня оказался весьма эффективен, вес уходил не скажу, что быстро, но заметно. Эффект появлялся практически сразу, в плюс апельсиновая корка исчезала недели за 2, без массажа и каких-либо вспомогательных средств. Бегала я обычно вечером и после не ела, не хотелось, в отличии от других видов активности. Главное лечь спать пока голод не проснулся.
Скорость, интервальность, местность не имели значение, главное это регулярность и продолжительность, мне нужно было около часа для эффекта.
Почему же я перестала бегать, если это показывало такой хороший результат? У меня несколько причин:
- Самая не причина, а отговорка. Не возможно бегать в холодную и очень дождливую погоду. С дождем все ясно, а вот с холодом это, наверно, неправильная техника и дыхание. Дышать только носом не получается, а холодный воздух для меня чисто физически болезненный. Вероятность простыть тоже выше, так как до места пробежки шла пешком и замерзала после сильно.
- Реальная причина, когда вес превышает определенную отметку бегать не безопасно, особенно для коленей и голеностопа. Я эту отметку превысила и почувствовала. Я считаю, что если ты не профессиональный спортсмен, артист цирка или балета, то калечить себя спортом крайне глупо. Физическая активность должна оздоравливать, а не изнашивать организм. Возможно специальные костюмы для бега и кроссовки уменьшат вероятность травмы, но я не профи и покупать качественную форму очень накладно.
- Мои верхние 90. Они стали больше 90 и появился дискомфорт и
мысли, о потере формы. Специальные спортивные топы, которые хорошо фиксируют в зале и на танцах, не достаточно эффективны для бега и прыжков. Возможно более дорогое белье и решило бы проблему, но я не могу себе представить, как я куплю спортивный топ за 5 тыс. и выше, да еще и не один, тем более результат не гарантирован. - Самая главная причина. Я просто очень не люблю бег, никакого удовольствия, как от других занятий, я не испытываю. Одна тоска и тяжесть, первые минут 20 для меня вообще невыносимы, потом терпимо. Единственное, что испытывала это удовлетворение, что таки заставила себя. Никакая выработка привычки для меня не работает ни за 21 день, ни за месяцы (и не только для бега).
Но бег действительно дает хороший результат и, возможно, я вернусь к нему, когда мой вес станет более подходящим для этого.
А что работает у вас, кроме главного "не жрать"?
Мои статьи : Сижу на пп и не худею см. здесь.
Мой опыт отказа от сахара см. здесь.