Всем спасибо, кто заглянул на канал. Я думаю, о достижениях господина Амосова знают многие, он например, известен своей пастой (для подкрепления ССС), но вот о гимнастике говорят не часто, да и я как-то редко её встречала, и все не могла попробовать, а тут наткнулась и дай-ка попробую гимнастику - она состоит из 10 несложных упражнений, каждое упражнение повторяют от 10 раз постепенно доводя число до 100 ( умножаем на 10 и получаем 1000) отсюда и название - гимнастика 1000 движений - в целом интересно неправда ли :) Итак, я её попробовала и давайте о ней немного поговорим - стоит ли она внимания.
Есть мнение, что именно эта гимнастика помогла Амосову дожить до вполне хорошего возраста, и как следствие гимнастика продлевает долголетие, ещё она подойдёт тем, кто ведёт достаточно малоподвижную жизнь и ему некогда заняться собой, плюс она хороша сказывается на нашей осанке и спине в целом, так как это не редкая проблема для людей. При этом гимнастика не занимает более получаса, особенно в начале и я использую её, как замену зарядке - да, она всё также даёт бодрость, активность, повышает выносливость, а ещё упорство, так как бросать её после некоторого времени использования не стоит - придётся начинать всё сначала - с 10 повторов, даже если вы дошли до 80 :) Все элементы гимнастики нам знакомы ещё с детства, а сам Амосов считал, что его гимнастика может использоваться людьми любого возраста и она почти не имеет противопоказаний, кроме тех случаев, когда есть ограничения в движении.
При этом помните, что при сложных случаях стоит поговорить со специалистом :)
Что входит в гимнастику 1000 движений:
Главное помните, что торопиться здесь не стоит и всё стоит делать настолько насколько можете именно вы. Начинают с 10 повторов каждого элемента.
- первое упражнение - это наклоны вперёд, когда мы наклоняемся и касаемся пола пальцами, хорошо, если вы коснетесь пола ладонью, но если не сможете, то не обязательно
- а теперь наклоны в стороны - влево правая рука тянется вверх, а левая вниз и наоборот. Единственно, что мне тут не нравится - таким упражнением можно расширить талию, но не сделать её тоньше, хотя мужчины и не заметят на себе такого :) я делаю его чуть меньше по повторам из-за вышеописанной причины
- третий этап поднимаем руку и забрасываем её на спину ( правая рука к левой стороне, левая к правой)
- четвертое упражнение - мы сцепили руки в замок перед собой и делаем поворот - вправо-влево
- здесь мы стоит прямо, и начинаем подтягивать колено к себе - высота максимальна для вам - рукой можно поддерживать ногу и чередуем
- а вот тут придётся сходить за стульчиком - ложимся на него лицом вниз, опираясь животом - руки в замке за головой и начинаем максимально вверх поднимать корпус, прогибаясь - но не переусердствуйте - делайте все по силе :)
- ну и входу у нас всё тот же стул - встаём за спинку и приседаем
- я всё также использую стул, но можно подойти к дивану - опираемся о него руками и делаем отжимания
- а вот девятый этап я стараюсь делать более осторожно, но это лично мои проблемы - и это подскоки на каждой ноге, на высоту, которая подвластна вам
- ну и последнее упражнение, напоминает мне плуг из йоги - очень ценю его, за эффективность и эффект расслабления - мы ложимся на пол, делаем берёзку и забрасываем ноги за голову, оно не простое, но после предварительной зарядки будет проще
На самом деле, это только кажется сложным, но если не бросать и с каждой неделей прибавлять ещё по 10 повторов, то это намного проще, чем кажется. Мне понравилась гимнастика, да - она не супер какая-то популярная, возможно тибетский комплекс с утра делает намного больше людей, но и эта гимнастика также интересна, полезна и заставляет расшевелиться, получить заряд бодрости, энергии - почувствовать себя лучше и свежее, а что с утра еще надо. После неё очень легко и нет чувства напряжения, которое иногда бывает после некоторых практик, здесь же подобного нет - понравилась за свою простоту, и думаю уделить себе с ней немного времени с утра, определенно, можно, делать дальше буду, пока дошла да 70 повторов :)
Пишите и делитесь своим мнением, пробовали ли вы раньше подобное - как вам и знакомы ли с такой гимнастикой :)