Этот тест простой в плане подготовки к нему, потому что не требует специальных инструментов, но в тоже время не все способны его выполнить.
Этот тест покажет силу ваших ягодичных мышц и раскроет слабые места
Тест
Лягте на пол, руки согните в локтях и упритесь ими об пол. Одну ногу согните в колене и тазобедренном суставе так, чтобы колено прижималось к ребрам. Вторая нога должна быть вытянута назад и лежать на полу.
Теперь попробуйте поднять вытянутую ногу, при этом нога должна быть прямой. Если вы подняли ногу выше пяти сантиметров, то тест пройден.
Если же вам очень трудно это сделать или вы не можете поднять ногу, не сдвинувшись с места или не отклонившись от исходного положения, то это говорит о том, что у вас слабые ягодичные мышцы и вам стоит обратить на это внимание