Практически во всех упражнениях с атлетическим ящиком единственная кольцевая стропа может заменить все подвесы, от самого короткого:
до самого длинного:
Есть простой, быстрый и надёжный способ изменения длины и конфигурации этого подвеса.
Продеваем рабочий конец нужной длины сквозь проушину ящика:
Противоположный свободный конец оборачиваем один раз вокруг ручки ящика:
И продеваем его между рабочим концом и проушиной:
Всё!
Этот же узел можно завязать и другим способом. Пропускаем рабочий конец по жёлтой стрелке и вытягиваем его на нужную длину, одновременно ослабляя свободный конец (красная стрелка):
Для поперечной ориентации грифа достаточно перевернуть половинку рабочей петли на 180 градусов:
А для создания двойной петли (например, для накидывания на плечи в приседаниях) делаем оборот половинки одинарной петли под ручкой ящика:
По большому счёту, при таком способе крепления не обязательно иметь кольцевую стропу, достаточно отрезка простой стропы немного избыточной длины. Но с кольцевой всё же удобней.
Все упражнения (только картинки) - 1
Все упражнения (только картинки) - 2
Все упражнения (только картинки) - 3
Все упражнения (только картинки) - 4
Все упражнения (только картинки) - 5
Все упражнения (только картинки) - 6
Все упражнения (только картинки) - 7