Перетренированность - это вполне реальные клинические признаки реакции организма на чрезмерные физические нагрузки. В дальнейшем буду называть это состояние ПЕРЕТРЕН. Признаки перетрена: тошнота, отсутствие аппетита, отсутствие сна, тревога, вялость, раздражительность, отсутствие желания что-то делать вообще.
Многие пишут о восстановлении мышцы и тела в целом после физических упражнений, но часто забывают упомянуть о том, что всегда большую нагрузку при физических упражнениях получает ЦНС и именно ЦНС нуждается в восстановлении и особом внимании.
Очень часто люди, особенно начинающие "спортсмены", в погоне за быстрым результатом неадекватно распределяют нагрузку, пытаются тренироваться каждый день или просто не соблюдают принципы "периодизации в силовом тренинге", напрочь забывают об отдыхе - всё это может привести к ПЕРЕТРЕНУ.
Если вы обнаружили какой-то из перечисленных выше признаков, то вам необходимо, в первую очередь, убрать любую физическую активность как минимум на две-три недели, больше спать, хорошо питаться, организовать прогулки на свежем воздухе.
В дальнейшем следует обратиться к специалисту, я имею ввиду опытного спортсмена либо тренера, который поможет вам составить адекватный план тренировок и распределить нагрузку в соответствии с макро, микро и мезоциклами.