Каждый из нас нацелен на то, чего хотел бы достичь. Похудеть, сменить работу, бросить курить. Вместе с психологами мы разработали стратегию из семи выстрелов, которая позволит вам попасть в цель. И вы достигнете цели своей мечты.
Скажите, что вы действительно хотите
Трудно достичь цели, если не знаешь, чего хочешь. Взгляни на свои мечты. Не удивляйтесь, реалистично ли желание или имеет смысл. Назовите их, чтобы узнать, что не так с вашей душой. Если вам это сложно, представьте, что вы поймали золотую рыбку, которая исполняет, например, пять ваших желаний. И какими бы
они были? А теперь подумайте, насколько они реальны, как вы можете сами воплотить их в жизнь. Потому что, если вы скажете, что хотите выучить английский за месяц, например, вы обречены на провал. Не забывайте позитивно относиться к своей цели. Вместо того, чтобы говорить: «Я не хочу опаздывать», лучше скажите: «Я хочу прийти вовремя». Не забудьте быть как можно более конкретным. Общего: «Я хочу быть богатым» недостаточно, лучше определить, например: «К концу года я увеличу свой доход на 20%».
Установите дату окончания плана
Если ее не указать, все может развалиться, как карточный домик. Вы начнете отвлекаться, что-то может вас отвлечь. Тогда легко потерять цель из виду. Так что давайте заключим с собой договор. Многие люди считают полезным написать свою цель на листе бумаги. Когда мысль излагается на бумаге, она становится реальной, важной. Написанное обязывает нас к настойчивости больше, чем тысячи мимолетных мыслей или снов, которые появляются в наших головах каждый день. Сегодня они есть, завтра их нет. А то, что написано, похоже на указатель и показывает, куда нам идти. Стоит зарегистрироваться на этой карте и определить, когда договор действует и чем он должен заканчиваться. Если вы планируете что-то масштабное (например, организацию большого семейного мероприятия), разбейте подготовку на этапы. Установите даты, когда вам нужно забронировать номер и в каком месяце вы будете рассылать приглашения.
Взгляните на свою мотивацию
Посмотрите, действительно ли вы хотите того, о чем мечтаете. Помогает ли вам смена работы или переезд в другой город? Что стоит за этими изменениями? Каковы будут плюсы и минусы этой ситуации? Отметьте, говорите ли вы «Я хочу». За последним словом стоит некоторая тревога. Подумайте о том, чего вы боитесь. Это законный страх или просто страх неизвестного? Такое наименование препятствий помогает создать стратегию их преодоления.
Начинайте вносить изменения прямо сейчас, а не в понедельник
Мы склонны откладывать дела на завтра, на следующую неделю. Сегодня съем шоколадку, а завтра буду худеть. Сейчас собираюсь полежать перед телевизором, а на выходных начну бегать. А потом завтра, в этот понедельник, и ничего не изменится. Снова тянемся за конфетами и не двигаемся. Так мы действуем во всех сферах жизни, не только когда дело касается похудения. Всегда найдется повод что-то отложить. Поэтому вместо того, чтобы думать о том, что будет завтра, сделайте это сегодня. Первый шаг заставляет делать следующий. Помните, что каждый день промедления уводит вас от цели. А ты этого не хочешь.
Награди себя
Как только вам удастся сдержать небольшое обещание, достичь какой-то маленькой цели, которая приблизит вас к успеху, радуйте себя. Дайте себе награду. Это сделает путь к месту назначения более приятным. Кроме того, награды мотивируют и повышают выносливость. Но помните, что нужно быть мудрым. Планка во время диеты для похудения или покупка блузок при экономии на машине - не самые лучшие идеи. Придумывайте награды, которые действительно сделают вас счастливыми, но также не помешают вам в достижении цели.
Не бери на себя слишком много
Психологи не советуют планировать сразу несколько дел. Если вы сейчас собираетесь получить водительские права, не садитесь в это время на диету. У нас ограниченные силы, а избыток целей дополнительно снижает их. Лучше, когда есть одна цель и у вас есть план, как ее достичь, потому что тогда вы просто делаете это. Вы не тратите силы на ненужные размышления. План доставит вас прямо к месту назначения. Это делает новое поведение автоматическим, иногда оно превращается в рутину.
Расскажите другим о своих мечтах
Благодаря этому вы получите поддержку своих близких. Их комплименты и восхищение при реализации задуманного придадут вам крылья и дополнительно мотивируют. Кроме того, если у вас что-то не получается, другие могут дать вам совет. В конце концов, вы не знаете решения всех проблем, которые могут помешать вам в достижении вашей цели. Но чем больше группа поддержки, тем больше вероятность, что найдется кто-то, кто знает решение. Иногда друзья могут дать вам конкретную подсказку, иногда и специалист. Поддержка окружающих поможет вам достичь любой цели!