Проверь себя, к каким заболеваниям и расстройствам приводят дефициты витаминов и минералов. Дефицит активных веществ является основной причиной болезней.
⠀
- Аллергия - дефицит кальция, магния, цинка, витаминов PP, пантотеновой кислоты, витаминов B12, С, Е.
⠀
- Агрессивное, нестабильное поведение, тревожность - дефицит кальция, магния, витаминов PP, B1, B2, также этому может способствовать избыток кальция, сахара, кофеина и жирных кислот.
⠀
- Депрессия - дефицит кальция, меди, железа, лития, магния, калия, витаминов H, фолиевой кислоты, витаминов В1, В2, В12, С, а также избыток сахара и кофеина.
⠀
- Утомляемость - дефицит железа, магния, калия, цинка, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, витаминов B12, С, Е, В6, а также избыток сахара и кофеина.
⠀
- Сниженный иммунитет (частые простуды и т.д.)- дефицит меди, германия, йода, железа, магния, марганца, селена, цинка, витаминов А, D, С, фолиевой кислоты.
К сожалению, современные продукты питания обеспечивает потребность организма в микронутриентах не более чем на 5-6%, что предопределяет и хронический многолетний дефицит в питании нашего населения - основную причину болезней.
⠀
Сейчас очень много предложений натуральных комплексов витаминов и минералов разных по цене и способности к усвоению организмом. Это отличный способ сбалансировано получать все необходимые вещества для нормальной работы всех 12 систем организма.
⠀
Я уже писала как самостоятельно подбирать для себя подобные комплексы. Не теряйте времени. Тем более это сейчас стало еще актуальнее на фоне ковидного полного коллапса системы здравоохранения в России (получить мед помощь по другим болезням стало невозможно).
⠀
Только вы сами можете защитить свой организм.
К каким болезням приводят дефициты витаминов и минералов. Как этого избежать.
Итак, необходимо восполнить запасы (депо) следующих витаминов, макро- и микроэлементов для решения проблем (и профилактики):
- ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:
Восполнить: цинк, селен, кремний, сера, медь, железо, кальций, вит. C/E/F/H/B1/B8
Убрать: соль, никотин, алкоголь
⠀
- УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ:
Восполнить: цинк, селен, вит. A/B2/B6
Убрать: никотин, алкоголь.
⠀
- КАРИЕС:
Восполнить: цинк, фтор, селен, медь, вит. A/C/D.
Убрать: сахар, никотин, алкоголь
- ЗОБ:
Восполнить: Йод, медь, селен.
Убрать: сахар, никотин.
- ОСТЕОПОРОЗ:
Восполнить: Вит. Е/А
Убрать: сахар, никотин.
⠀
- СЕРДЦЕ:
Восполнить: незаменимые аминокислоты, магний, медь, калий, цинк, сера, селен, вит. D/E/A/C/B1/B3/B8
Убрать: сахар, никотин, алкоголь, насыщенные жиры.
- МОЛОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА (онкология):
Восполнить: незаменимые аминокислоты, магний, медь, селен, вит. D/E/B1.
Убрать: сахар, никотин, алкоголь, жирное.
- ЛЁГКИЕ:
Добавить: Калий, цинк, сера, селен, вит. E/A/C/B3/B8.
Убрать: Никотин, алкоголь.
- ПЕЧЕНЬ:
Добавить: Магний, фосфор, железо, вит. E/B1/B3/B9.
Убрать: Сахар, никотин, алкоголь, насыщенные жиры.
- ЖЕЛУДОК (онкология):
Добавить: Магний, фосфор, железо, вит. E/B1/B3/B9.
Убрать: Сахар, никотин, алкоголь.
- КАМНИ В ПОЧКАХ:
Добавить: Натрий, вит. C/F.
Убрать: Сахар, никотин, алкоголь.
⠀
- КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ:
Добавить: Хром, цинк, марганец, магний, ванадий, калий, фосфор, вит. B6.
Убрать: Соль, никотин, алкоголь, острая и жаренная пища.
⠀
Из современной обычной еды всё это системно получить НЕВОЗМОЖНО. Дефициты у всех! Отсюда и букеты заболеваний с возрастом (и всё чаще еще раньше). Включайте в рацион натуральные комплексы витаминов.
- ИМПОТЕНЦИЯ:
Восполнить: цинк, молибден, вит. C/Е/В3/В5.
Убрать: соль, сахар, никотин, алкоголь, жаренная пища.
⠀
- ПРЯМАЯ КИШКА (онкология):
Добавить: Пищевые волокна, калий, железо, кремний, вит. D/В1/В5.
Убрать: соль, сахар, никотин, алкоголь.
⠀
- БОЛИ В МЫШЦАХ:
Калий, натрий, магний, селен, вит. Н.
Убрать: никотин, алкоголь.
⠀
- БОЛИ В СУСТАВАХ:
Добавить:Фосфор, медь, селен, вит. А/Е/С/В5/В6.
Убрать: никотин, алкоголь, сахар.
⠀
ОСТЕОПОРОЗ:
Добавить: Кальций, фтор, цинк, медь, марганец, вит. D/С/В9/В12.
Убрать: никотин, алкоголь, сахар.
- АРТРИТ:
Добавить: Медь, сера, селен, вит. Е/С/В1/В3/В6/.
Убрать: никотин, алкоголь, сахар.
⠀
- АНЕМИЯ:
Добавить: Железо, магний, медь, фолиевая кислота, вит. Е/В1/В3/В6/В9/В12.
Убрать: никотин, алкоголь, сахар
⠀
Практика показывает, что у 95% современных людей дефициты элементов в питании. Экология, бедные земли, химизация пищевой промышленности. Пустым и дорогим занятием будет сдавать анализ по десяткам витаминов. Проще и эффективнее принимать комплексы натуральных витаминов, где все они есть в сбалансированном составе
Напоминаю! Какие бы вы витамины не принимали (разной усвояемости) они ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть натуральными. Если уж принимаете синтетику, то особо важен питьевой режим, т.е. химические вещества организм будет усиленно выводить наружу. И принимать её можно только курсами, т.к. происходит напряг на печень.
Здоровья вам и вашим близким.
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.