Давайте разбираться.
В первую очередь чтобы понять как бороться со страхом и тревогой, если они мешают жить спокойно, то нужно разобраться что это вообще за явление.
В первую очередь наши страхи — это наше наследие. Это все инстинкты, которые помогали нам выживать на протяжении истории: например сидящий в пещере человек был напряжен и тревожен, потому что мозг посылал ему сигналы что рядом могут быть хищники и не давал расслабиться.
Казалось бы, где мы теперь и где пещеры и страх хищников? В этом и парадокс — современный мир уже давно лишён первобытных опасностей, но мозг продолжает слать нам тревогу и страх, пытаясь нас защитить.
По сути мы боимся гораздо больше, чем привыкли понимать: мы боимся опоздать на работу. Мы боимся опоздать на учебу. Мы боимся сделать что-то не так.
В страхе неуспешности, страхе голода, страхе потерять близких наш мозг показывает нам то, что нам нужно (тут я не про фобии, а страх и тревогу как таковые)
То есть формула простая: боюсь потерять работу — не смогу выживать. Опять же инстинкт, который защищает нас от того, что нам нужно для выживания. Как пример)
Так, вроде что такое страх разобрались. Теперь вопрос как перестать жить в страхе и тревоге в конкретных случаях.