Обязательно ли отказываться от сладкого , мучного и всяких вредностей , чтобы не вредить здоровью ?
Нет, не обязательно! Потому что их всегда можно заменить чем-то полезным.
Итак, смотри и сохраняй)
Сахар.
Самое первое , что тебе стоит заменить — это сахар. Отмечу, что кроме сладкого вкуса , в нем ничего хорошего нет.
Его можем заменить сахарозаменителем, мёдом или другими
разными сиропами. Они конечно намного калорийнее , но зато полезнее. Ещё они хороши тем , что имеют слишком сладкий вкус. Из-за этого ты не сможешь их употребить в большом количестве.
Белый хлеб.
Чем же заменить хлеб? А зачем его менять, можно ведь найти и полезный! Если очень хочется съесть хоть немного хлебушка , то лучшим вариантом является отрубной или цельнозерновой хлеб.
Во время изготовления такого хлеба зерна не проходят предварительную обработку, соответственно в нем сохраняются все полезные компоненты: клетчатка, минералы и витамины.
С этого хлеба можно сделать сухари. Благодаря наличию жесткой клетчатки, ты будешь чувствовать сытость очень долгое время.
Также можно заменить лавашом и хлебцами. Такая замена может стать отличной альтернативой привычным хлебным бутербродам. Они конечно не заменят вкус самого хлеба , но зато не такие уж и калорийные.
Фруктовые соки.
Если вы считаете , что в магазинах продают самые настоящие соки , то вы ошибаетесь. Почти в каждом соке сплошной сахар и вода.
Рекомендую заменять такой вид напитка , на свежевыжатые соки, компот или на смузи.
Фруктовые йогурты.
Настоящий йогурт может храниться не больше недели при температуре до +7 градусов Цельсия. Так почему же в магазинном йогурте срок годности достигает 30 дней и даже больше? Конечно из-за всяких вредных добавок.
Натуральный йогурт + ягоды = отличная альтернатива таким йогуртам.
Также вместо ягод можем добавить джем или конфитюр. Но не забываем про состав.
Сладости.
О их вреде , я думаю, ты и так знаешь , поэтому просто посоветую заменить всякие сладости на:
- На сухофрукты.
Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами.
2. Молочный шоколад на горький, содержанием какао не менее 70 процентов.
3. Пирожные на зефиры, желе, мармеладки.
Мало кто знает, что в составе зефира абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных). Он состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, агар-агара и пектина, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос и суставов, а также способствует улучшению пищеварения.
4.Протеиновые батончики.
Они конечно дорогие, но зато от обычных вкусом совсем не отличаются. И ещё полезно!
Таким образом , всегда можно найти замену вашим любимым продуктам.
Хотите вторую часть? Тогда с вас лайки)
