Постоянная жажда совершенствования и развития — типичное состояние успешного человека. Многие люди стремятся внедрить эту модель в собственную жизнь и твердят: «Стань лучшей версией себя». Однако далеко не все чувствуют грань между преодолением себя и самонасилием. Психологи рассказали, какие признаки выдают нездоровое стремление к успеху, как справиться с давлением и обрести гармонию в динамичном мире.
Чувствуешь себя никчемным
Проблемы с самооценкой — первый звоночек о том, что развитие превратилось в самоуничтожение.
Из-за огромного влияния Instagram-блогеров и селебрити, которые транслируют культ «успешного успеха», многие из нас чувствуют себя никчемными.
Регина Сулейманова, психолог
— Это ощущение никуда не исчезает, даже если во время гонки человек выполняет намеченные цели. Ему все равно чего-то не хватает, и он чувствует себя несчастным.
«Лень — тяжелый грех»
Так думают абсолютно все люди, которые сделали путь к успеху нездоровым идефиксом. Они не позволяют себе расслабляться, и это постепенно ведет к появлению проблем со здоровьем.
Если все-таки лень одолевает, то «борцы за успех» морально наказывают себя за бездействие и занимаются самобичеванием. Это наносит такой же непоправимый удар по организму.
Регина Сулейманова, психолог
— На самом деле, провести один день в неделю за просмотром сериалов на диване — это нормально. И даже полезно для морального здоровья. Такой формат отдыха помогает восстановить силы и работать дальше.
Не получаешь удовольствие от своих занятий
Если тебя раздражает работа или другая деятельность, которая, по твоему мнению, помогает тебе совершенствоваться, это уже никак нельзя назвать здоровым развитием.
Нужно остановиться и спросить себя: «А чего я хочу? Не навязали ли мне эти желания? О чем я мечтаю?»
Марина Седанова, психолог
— Если человек о чем-то мечтает и ежедневно над этим работает, — это усилие.
А если человек не хочет и даже не уверен, что мечтает об этом, но все равно каждый день работает, это уже насилие.
На пути к успеху и личностному росту бывают разные этапы. Иногда даже хочется все бросить, но это ни в коем случае не должно быть постоянным состоянием.
Ощущаешь тотальное выгорание
Один из самых типичных результатов, который приносил самонасилие, — это выгорание. Абсолютное отсутствие желаний, общения с окружающими, а впоследствии — неизбежная депрессия.
Ксения Никифорова, психолог
Чтобы найти контакт с собой, очень важно замедляться и выдерживать паузу в бесконечном количестве дел и целей. Выдохнуть и разобраться в своих истинных желаниях, понять, получаешь ли ты удовольствие от жизни. Обычно ответы приходят очень быстро.
Не знаешь, чего хочешь
Ксения Никифорова, психолог
— Иногда из-за закостенелых стереотипов люди думают, что только дом, квартира, машина, 3-4 отпуска в год и доход в 1 млн рублей в месяц и больше — это и есть истинное счастье. Однако это работает не у всех.
Проблема в том, что многие из нас не умеют прислушиваться к внутреннему голосу и следовать своим личным «хочу».
В такой гонке теряется сама суть, и человек перестает понимать, куда и для чего он стремится.
Психологи советуют следовать образу жизни, который нравится исключительно вам, даже если он никак не соотносится с общественным эталоном.
Какие еще черты свойственны людям, склонным к самонасилию?
- Они часто используют фразы «я недотягиваю», «я недостаточно..», «я должен...»;
- Такие люди требовательны не только к себе, но и к окружающим;
- Ни отдых, ни работа не приносят им удовольствие;
- Успех в работе не приносит должной радости или дарит кратковременное удовлетворение;
- Они постоянно сравнивают себя с окружающими.
Как обрести баланс и справиться с негативными установками?
- Отделите чужие желания и ценности от своих;
- Научитесь слышать свое состояние. Если устали — отдыхайте, а если есть энергия творить, вкладывайте ее в реализацию мечты;
- Замедляйтесь, если не понимаете, куда идти дальше, остановитесь и побудьте наедине с собой;
- Наметьте план самореализации и идите к нему;
- Хвалите себя за все успехи, которых удалось уже достичь, даже если вы считаете их незначительными;
- Будьте гибкими, если что-то идет не по плану.
Автор: Ярослава Васильева
Фото: iStock
Хотите быть полезным обществу, но не знаете, с чего начать?
Узнавайте о грамотной благотворительности и других способах помочь тем, кто нуждается на +1Люди