5 главных правил утра.

1. Планируйте день накануне вечером.

1) В конце каждого дня записывайте шесть важных дел,которые надо выполнить завтра.

2) Расставляйте дела в порядке их важности.

3) Повторяйте этот процесс ежедневно.

1) Старайтесь лечь пораньше и перед сном думайте только о хорошем.
2) Чтобы сон был крепкий и целительный, поддерживайте температуру в комнате 18-22 градуса.

2. Научитесь хорошо высыпаться

1) Старайтесь лечь пораньше и перед сном думайте только о хорошем.
2) Чтобы сон был крепкий и целительный, поддерживайте температуру в комнате 18-22 градуса.

3. Сделайте растяжку в постели.
1) Потянитесь в разные стороны - куда захочет ваше тело.
2) Если есть возможность - включите музыку.

4. Примите холодный или контрастный душ.
1) Холодная вода улучшает физическое и психическое здоровье.
2) Не нужно сразу же обливать себя холодной водой - снижайте температуру постепенно, чтобы тело привыкло, и вы не испытывали стресса.

5. Выполняйте зарядку.
1) Небольшая зарядка полезна не только для вашего тела, но и для вашего разума. Физические упражнения помогут привести мысли в порядок перед рабочим днем, снять беспокойство и стресс. Это особенно важно, когда предстоят серьёзные задачи - к работе приступите в уравновешенном состоянии.
2) Можно выполнять любые упражнения, но по утрам лучше выбрать аэробику - именно она позволит упорядочить мысли.