Тестостерон – это мужской половой гормон. Он вырабатывается у мужчин и женщин, но в разном количестве. Тестостерон выполняет разнообразные функции в организме, например, оказывает влияние на сексуальное развитие, метаболизм и поведение человека, развитие и формирование мышц, правильное и гармоничное распределение жировой ткани в организме.
Что приводит к падению тестостерона?
К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.
Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность и набор веса.
Нормализовать баланс гормонов при помощи еды это рациональный и безопасный метод решения проблемы.
Так какие продукты помогут повысить тестостерон:
1. Имбирь
Одно из самых полезных растений для мужской фертильности – имбирь. Корень содержит вещества с сильными антиоксидантными свойствами. Витамины А, Е, С, цинк и магний помогают противостоять вредному воздействию внешней среды на мужское здоровье.
2. Жирные сорта рыбы
Для выработки андрогена важно, чтобы в организме были витамин D и цинк. Эти вещества содержит морская рыба жирных сортов. Если еженедельно съедать 2–3 порции тунца, лосося или сардин, можно полностью удовлетворить потребность организма в веществах, необходимых для выработки тестостерона. Готовить блюда лучше на пару, методом тушения или запекания, чтобы сохранить максимум полезных нутриентов.
3. Грецкий орех
Именно грецкий орех для потенции мужчин предпочитают использовать в профилактике и борьбе за хорошую мужскую половую жизнь. При этом положительное влияние оказывают не только ядра грецких орехов, но и скорлупа вместе с внутренними перегородками. Особенно полезными признаются зеленые (не вызревшие) плоды. Ежедневное употребление грецких орехов не только повышает потенцию, но также улучшает созревание и качество сперматозоидов, поэтому является проверенным профилактическим и лечебным средством от мужского бесплодия.
4. Мед
Продукт пчеловодства богат микроэлементом бором, который при регулярном поступлении в организм повышает количество тестостерона и снижает уровень эстрогенов. Для развития этого эффекта должно пройти не менее 7 дней. Мед стимулирует выработку оксида азота, усиливающего приток крови к малому тазу и твердость эрекции. Лучше всего сочетать мед с орехами.
5. Гранат и гранатовый сок
В составе плода кладезь полезных для мужского организма веществ: витамины А, С и Е, антиоксиданты, микроэлементы. Нутриенты нормализуют репродуктивную систему и гормональный фон, повышают сексуальную активность.