Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
02.04.2021. Начну чуть издалека.
Некоторое время назад у меня появились подозрения, что напольные весы показывают не совсем то, что на самом деле. Нет, они и раньше были очень чувствительны к местоположению. Сдвинув их на шаг влево - шаг вправо, можно было получить результат с разницей, например, в 1,5-2 кг. Это ужасно бесило. Домашним было запрещено трогать весы. Место на полу, где они стояли, я по периметру обклеивала изолентой. Вымеряла точность, взвешивая гантели.
Но в последнее время они стали себя вести еще более странно. Долго не могли показать значение, когда я вставала на них, цифры все время бегали и никак не могли зафиксироваться. Не знаю, что это и почему. Это одно. А другое - цифры, которые они показывали, и мои ощущения в вещах определенных размеров не слишком соответствовали. Те, кто читает меня постоянно, знают, что в последнее время я перестала ежедневно взвешиваться, а результаты отслеживала с помощью сантиметровой ленты.
Это - показания моих старых весов сегодня.
В общем, все шло к тому, чтобы весы поменять на что-то более точное.
Поменяла.
Это — электронные напольные весы. Но от обычных они отличаются своим впечатляющим набором функций и возможностей. Их называют умными весами. Пожалуй, так и есть. Кроме веса, они позволяют отслеживать еще ряд важных показателей:
- Процент содержания воды в организме.
- Мышечную массу.
- Массу костей.
- Процент телесного и висцерального жира.
- Базовый уровень метаболизма и метаболический возраст.
Очень любопытно и интересно. Весы могут стать настоящим помощником при похудении и показать, как качественно меняется твое тело. Объяснить цифрами, почему вес стоит или даже растет, если ты занимаешься спортом - ведь можно увидеть рост процента мышечной массы.
Про воду тоже интересно. Мы же стараемся пить воду для пользы - вот весы и покажут, достаточно ли ее в организме.
То есть, можно не просто худеть, а делать правильные выводы и корректировать свой рацион и активность, чтобы похудение было во благо.
По этой ссылке можно узнать об умных весах больше и заказать их.
Дальше расскажу вам о своих открытиях. Не могу сказать, что они меня обрадовали, и что мне хочется о них рассказывать. Но сделаю это. 😏
✅Открытие номер 1. Вес. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Я встала на весы не меньше десятка раз в надежде, что они передумают и покажут мне вес меньше 80 (ибо старые весы показали утром 77.3). Чуда не случилось.
Можно, конечно, сделать поправку на то, что осваивать свою обновку я стала после завтрака и двух больших кружек чая. И, тем не менее. Печаль.
Я потащила весы по квартире. Ставила их в разные места, чтобы развидеть это. Ничего подобного. Но, что для меня удивительно и радостно - везде весы показали одну и ту же цифру.
Честно скажу: мне понадобилось время, чтобы осознать и принять увиденные цифры.
✅Открытие номер 2. Положительное.
У меня в норме процент висцерального жира, масса костей.
✅Открытие номер 3. Все остальное - плохо.
Индекс массы тела значительно превышает норму, как и процент телесного жира. Процент мышечной массы и воды в организме (хотя я ее вроде бы исправно пью) - ниже нормы. А метаболический возраст гораздо выше моего возраста.
Вывод один: есть, над чем задуматься и серьезно работать.
Немного еще расскажу, как работает сие умное устройство.
1. Можно просто вставить батарейки и взвешиваться. Но гораздо интереснее увидеть про себя больше информации.
2. На смартфон надо скачать и установить приложение NOERDEN. Указать свои данные в профиле: имя, возраст, рост, вес.
3. С весами приложение на смартфоне синхронизируется через блютуз. То есть, его надо включить.
Всё это быстро и просто.
4. Показатели с весов автоматически передаются в приложение. А дальше нужно встать на весы и нажать в приложении "умный анализ", чтобы весы передали все остальные показатели.
Тут вышло забавно. У меня показатели не передавались. Ну никак. Уже занервничала. Стала смотреть инструкцию. Она-то меня и выручила. Оказывается, я лезла на весы в носках, а их надо было снять и встать голыми ногами так, чтобы они касались всех 4-х кружочков-датчиков. Как только я сделала это, весы передали все мои неутешительные данные приложению (наверное 100 гр разницы между двумя взвешиваниями - 83,6 и 83,5 - это и есть носки 😁).
Что мне уже понравилось:
Приложение само будет рисовать графики - удобно отслеживать прогресс. Мне кажется, это отлично будет мотивировать.
Можно выставлять себе цели по количеству шагов, пройденному расстоянию, сбросу веса, тренировкам - и идти к ним. Думаю, это здорово)
Как теперь жить со знанием своего фактического веса
Информацию я уже переварила. Значит, изначально в декабре (когда я начала нынешний заход с похудением) вес был еще больше, скорее всего. Всегда ли врали мои старые весы или с какого-то момента им поплохело - этого я теперь уже не узнаю.
Неприятно, что я находилась в заблуждении относительно своего веса. Но повлиять на это уже никак не могу. Буду смотреть вперед, а не оглядываться назад.
✅ Замеры за прошедший март
Вот тут небольшая, но радость. Есть небольшое уменьшение в объемах:
Покажу прогресс за 3 этапа: первая цифра - начало декабря, вторая - начало марта, третья - начало апреля.
- Объем груди: 107 -105 -103
- Объем талии: 102 - 98 - 95
- Объем бедер: 120 - 119 - 117
- Объем между плечом и локтем😁: 36 - 35,5 - 35,5
Если весы не порадовали, то замеры показывают, что все, что я делаю для похудения - не зря.
Всем худеющим от души желаю отвесов и уменьшения объемов, не опускать руки и верить, что все получится. ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.