Подбирая витамины для ребенка, родители не всегда обращают внимание на содержание полезных веществ в комплексах и их процентное соотношение с дневными нормами. И зря — переизбыток витаминов может привести к интоксикации, сходной по симптомам с пищевым отравлением. Как подбирать витамины для ребенка, чтобы не навредить его здоровью, разбираемся в тексте.
Могут ли навредить витамины
Принято считать, что витаминные добавки — это априори что-то полезное для организма, в особенности детского. Действительно, ребенок нуждается в них гораздо сильнее взрослых, и недостаток полезных веществ в период роста может сказаться на здоровье в будущем. Но не все родители знают, что витамины могут серьезно навредить, если регулярно превышать суточные дозы их потребления или слишком часто принимать витаминные комплексы.
Сколько вешать граммов?
Чтобы избежать переизбытка отдельных веществ в организме, рекомендуется выбирать поливитамины, а не добавки, содержащие один или два ключевых элемента.
Подбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на три вещи: содержание каждого отдельного вещества, процент от суточной нормы и соотношение пропорций. Например, если содержание одного витамина приближается к 100% от дневной нормы, а всех остальных — всего к 20%, то от такого комплекса лучше отказаться.
Быстрее всего начинают действовать комплексы, в которых содержание полезных веществ держится на уровне 80-100% от нормы — при недостатке витаминов эффект будет заметен уже месяц спустя. Комплексы, в которых содержание витаминов ниже, могут начать оказывать эффект несколько месяцев спустя после начала употребления.
Поделимся нормами употребления самых популярных витаминов и минеральных веществ:
- Витамин С: 3–7 лет — 50 мг/сутки, 7–11 лет — 60 мг/сутки, 11–14 лет — 70 мг/сутки для мальчиков и 60 мг/сутки для девочек;
- Витамин Е: 3–7 лет — 7,0 мг/сутки, 7–11 лет — 10,0 мг./сутки, 11–14 лет — 12,0 мг/сутки;
- Витамин D : 1–18 лет — 10 мкг/сутки;
- Витамин А: 3–7 лет — 500 мкг/сутки, 7–11 лет — 700 мкг/сутки, 11–18 лет — 1000 мкг/сутки для юношей и 800 мкг/сутки для девушек;
- Цинк: 3–7 лет — 8,0 мг/сутки, 7–11 лет — 10 мг/сутки, 11–18 лет — 12,0 мг/сутки);
- Селен: 3–7 лет — 0,02 мг/сутки, 7–11 лет — 0,03 мг/сутки, 11–14 лет — 0,04 мг/сутки, 14–18 лет — 0,05 мг/сутки.
ВитаМишки IMMUNO+облепиха — пример сбалансированного комплекса, в котором учтены дневные нормы потребления витаминов. Кроме витаминов C и Е в нем содержатся цинк и селен, особенно важные для иммунной системы детского организма. Комплекс рекомендован для приема детьми от 3-х лет в течение 1-2 месяцев. В основе комплекса — натуральные фруктовые соки и экстракт облепихи. Сами витамины сделаны в виде мармеладных мишек и отлично подойдут для полезной замены сладостей.
Подробнее о ВитаМишки Smart Fruits IMMUNO+облепиха читайте на сайте : https://www.vitamishki.ru/immuno/
БАД. Не является лекарством.