Талия - это иллюзия 100%
Убедившись на чужих ошибках, я могу с уверенностью сказать первое - талия это % жира. Сразу к слову про корсеты: - пережав корсетом жир - талия меньше не станет.!
Но, талия по большей части это и генетика. Повезло/ неповезло.
В другом случае талия будет более ярко выражена при широких бёдрах и широкой спине, а так же плечах. Поэтому 65 см талии могут выглядеть очень по-разному. И очень повезло тем, кто с приличным % жира во всем теле может сохранять внешний вид талии за счёт того, что имеют достаточно объемные бедра.
Но хочется уточнить, что любую генетику можно либо испортить, либо обмануть и визуально улучшить те зоны, которых вам не хватает для нужным пропорций)
Чем мы портим талию? - огромные порции еды, переизбыток ккал - жировые отложения, упражнения с весом (как на картинке), занятия кроссфитом и тяжелой атлетикой (профессионально).
Что могу порекомендовать?
- наладить питание В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
- исключить нагрузку на косые мышцы живота (особенно с дополнительным весом)
- перестать крутить обруч (он вас не спасет) - не забывать, что всё в ваших руках