Добрый день, читатели!
Год назад я наконец-то преодолела зависимость от сладкого. В тот момент я замещала плохие эмоции едой. Действительно заедала плохие эмоции, переживания с помощью сладкой еды. Покупала себе булочки, конфеты, торты. Могла съесть 1 торт сразу же, за один присест, самостоятельно.
Потом я поняла, что так дело не пойдет. Нужно что-то делать. Первое, что я решила сделать - это сдать анализ крови и посмотреть, что с моим организмом. К тому времени, плохие события уже ушли из моей жизни и нужно было разбираться со здоровьем. Я не могла понять, почему меня так тянет на все эти конфеты. Мозгами понимаю, что не хочется, а ем.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. В обязательном порядке обращайтесь к врачу. Советы из интернета могут навредить
И вот после того, как я обследовала свой организм, то поняла - дефициты есть и с ними нужно бороться.
Врач-эндокринолог Ефименко Татьяна Петровна, спросила у меня:
- тебе чего сейчас больше всего хочется? каких именно сладостей?
И я ей рассказала, что последний месяц (на тот момент, год назад) не могла жизни представить без плитки шоколада. Вот нужно было обязательно мне съесть шоколад с чаем или кофе.
На что мне ответили:
- даже по твоим анализам видно, что есть дефицит магния. Магний - очень важный микроэлемент для нашего организма. Он обеспечивает полноценную жизнедеятельность сердечно-сосудистой системы, расслабляет наше тело, мышцы. Вот поэтому мы немного "перевозбужденные и дерганные". Магний ведь ушел в дефицит. Все, что нужно сделать - начать получать магний из нормальной еды, а не заедать все это шоколадом. Очень много магния в сухофруктах, например, в кураге, в изюме.
Если же начинает тянуть на жирное сладкое, то есть, торты, халва, пирожные с кремом, то не хватает жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К и жирорастворимых кислот - омега 3. омега 6 и омега 9.
Опять же, лучше начать нормально питаться - употреблять семена льна, тыквы, добавить в рацион оливковое масло, жирные молочные продукты, сливки, сметану, а также орехи - миндаль, грецкие, кедровые.
Так что, мне было тогда рекомендовано восполнить дефицит магния. И есть вместо шоколада, конфет - сухофрукты, а если хочется более вредного, жирного сладкого (с маргаринчиком и пальмовым маслом), то едим орехи, жирную рыбу (скумбрию) и молочные продукты.
Очередной раз убеждаюсь, что наш организм - очень умный. И нужно его обязательно слушать. Дает сигнал - проверяем, обращаемся к врачам. Просто так организм "не тянет" на те или иные продукты - на сладкое, соленое, жирное, острое.
Согласны? Пишите в комментариях.