Иногда у каждого из нас бывают дни, когда ничего не выходит, нам не хватает воли к жизни и мотивации действовать. Есть много способов улучшить настроение. Стоит попробовать хотя бы несколько из них, чтобы иметь возможность проверить на себе, какие методы наиболее эффективны.
1
Если вы чувствуете грусть и депрессию, не реже одного раза в день выходите из дома на свежий воздух. Прогулка - отличный способ улучшить самочувствие, спокойно подумать о своих делах и набраться энергии.
2
Слушайте любимую музыку. Для моментов печали хорошо иметь готовый набор оптимистичных песен.
3
Убедитесь, что вы высыпаетесь. Когда мы не спим достаточно, мы подавлены, раздражительны и испытываем проблемы с концентрацией внимания. Если у вас есть возможность, вздремните в плохой день. Когда у вас будет день, полный неприятностей и проблем, ложитесь пораньше, и вы сами убедитесь, что утром вы на многие вещи будете смотреть издалека, а некоторые станут совершенно неважными.
4
Физическая активность отлично подходит для улучшения настроения и помогает справляться с проблемами. Если вы плохо себя чувствуете, ходите в тренажерный зал, катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой или посетите аквапарк.
5
В моменты сомнений стоит подойти к вашей ситуации на расстоянии. Подумайте о том, что есть люди, у которых есть гораздо более серьезные проблемы, такие как неизлечимые болезни, бездомность, одиночество. Также имейте в виду, что в прошлом вам приходилось иметь дело с гораздо более сложными ситуациями, поэтому эту нужно решать.
6
Тем не менее попробуйте улыбнуться. Вопреки внешнему виду, улыбка дает многое, окружающая среда лучше воспринимает вас и вы сами почувствуете себя лучше, и со временем такая улыбка становится хорошей привычкой. Также стоит интересоваться аффирмациями, то есть положительными мыслями о себе. Это реально работает! Помните, что позитивные мысли могут привлечь позитивные события.
7
Прочтите хорошую книгу. Приятное чтение - отличный способ отвлечься от забот и уйти в другой мир. Читая книгу, выберите удобное место, приготовьте себе вкусный чай, закутайтесь в одеяло и насладитесь чтением хорошей книги.
8
Чтобы поднять себе настроение, съешьте что-нибудь вкусненькое. В моменты сомнений стоит немного ослабить свои диетические правила и съесть что-нибудь не очень полезное, но очень хорошее (кусок шоколада, мороженое или другой десерт). Кружка горячего шоколада может стать отличным способом поднять настроение.
9
Не сиди сложа руки, не поддавайся скуке. Стоит искать новые впечатления, пробовать неизведанное. Если у вас есть возможность отправиться в незнакомое место, попробовать новые блюда, заняться спортом, не защищайтесь от новых знакомств.
10
Не сиди в одиночестве. Скорби обычно складываются, когда мы одни и жалеем себя. В такие моменты лучше поговорить с другом или любимым человеком. Не стесняйтесь попросить друга послушать. Вы друзья, поэтому всегда можете рассчитывать на себя, друг - близкий человек, от которого не стоит скрывать свои слабости. Если вам сейчас не с кем поговорить, попробуйте изложить свои мысли на бумаге. Каждый, кто ведет дневник, знает, что это отличный вид терапии. Эту технику также можно использовать один раз, все, что вам нужно, - это ручка и лист бумаги, которые потом можно сжечь. Оказывается, просто называть проблемы по имени очень помогает.
11
При возможности сходите в сауну, массаж или несколько минут в солярии идеально подходят для улучшения настроения, особенно осенью, когда нет света. Эти виды лечения доступны даже в небольших городах, поэтому стоит поискать соляную пещеру или оздоровительные ванны, которые иногда доступны в реабилитационных центрах.
12
Не выходя из собственного дома, стоит приготовить расслабляющую ванну, полной пены с добавлением любимых ароматических масел. Хорошо поставить рядом свечи и включить расслабляющую музыку
Подпишитесь и поставьте лайк, обрадуйте меня если нетрудно))))))))