В последнее время ноги довольно часто стало сводить судорогой. Непонятно почему. В обычной обстановке, без перенагрузки, без всяких видимых причин.
Оказалось, что судороги мышц – это сейчас распространённое явление. О противодействии ему рассказала Елена Малышева в своей передаче «Жить здорово!», которая, что любопытно, совершенно случайно попалась на глаза, потому что вообще-то я её не смотрю.
Но раз так – грех не поделиться узнанным. Тем более, что это дело двух секунд.
Судорога – это состояние непрерывного сокращения мышцы, не поддающейся произвольному расслаблению, нерасслабляемый спазм мышцы. Действующим веществом, необходимым мышце для сокращения, является кальций. Таким образом, частая причина судорог мышц – это перегрузка организма кальция.
Малышева называет всего два «суперпродукта», эффективных против судорог мышц.
Первый – это вода. Обычная питьевая вода. Одной из самых банальных причин судорог является обезвоживание. Употребление воды снижает концентрацию кальция. Малышева рекомендует употреблять 30 мл воды на 1 кг веса, то есть, например, 3 литра для человека весом 100 кг.
Обезвоживанию также способствуют мочегонные препараты, приводящие в том числе к снижению содержания калия и магния в крови. Судороги – побочный эффект мочегонных препаратов. Диурез повышен и у тех, кто пьёт много кофе.
Второй продукт – это шпинат. В нём содержится много магния. А магний необходим для расслабления мышц. Он не даёт кальцию «впиваться» в мышечные волокна и работать на чрезмерное мышечное сокращение.
Вот такая простая рекомендация. Приятно, если кому-то тоже поможет. Готовить смузи из шпината и воды, как советует Малышева, я, конечно, не буду – это перебор. А вот по отдельности – вполне сгодится.