Давайте разбираться!
1. Рассмотрим лень с негативной стороны, проявление слабоволия, дефект характера. Эта позиция заложена в нас с детства, поэтому, как только мы сталкиваемся с ленью, начинается осуждение и критика самого себя. Что приводит к дополнительному негативному напряжению.
2. Позитивная сторона лени - не делать лишнего, дать себе время на осмысление, что сейчас важнее.
ЛЕНЬ - КАКАЯ ТЫ? Разберем три позиции: 1. "Не хочу", 2. "Не могу", 3. "Не верю, что получится".
Позиция "Не хочу".
Это довольно распространенная позиция, так как у взрослого человека не всегда есть возможность поставить перед собой привлекательные ему задачи, которыми можно удовлетворить своего внутреннего ребенка. Согласитесь, когда не выглядит задача достаточно интересной, тяжело встать с кровати и пойти её выполнять?! Отсюда и растут ноги вашей лени. Когда вы заинтересованы, вовлечены в дело, готовы искренне вкладывать свои ресурсы, ваш внутренний ребенок говорит "да, хочу", то вопрос лени уходит на последний план.
Позиция "Не могу".
Это та позиция, когда вам не хватает ресурсов на осуществление желаемого. Например, вы хотите пойти на пробежку, но слишком устали после работы, или же напротив, слишком возбуждены после некого пережитого конфликта. Лень как бы начинает говорить вам: "На это сейчас нет ресурсов, давай в другой раз". Вы бы и с радостью пробежаться по свежему воздуху, но на это требуются силы и подходящее настроение, а именно этого у вас сейчас нет.
Позиция "Не верю, что получится".
Здесь узнать себя смогут перфекционисты. Поставив себе слишком высокую планку. Например, сделать что-то превосходно, а когда приходит понимание, что до этого превосходно не дотянуть, то наступает следующий момент, "Упс, а я не смогу". Тогда появляется "ступор перфекциониста". Проявляется он следующим образом: лучше вообще ничего не делать, чем сделать и не дотянуть до поставленной планки и пережить неудачу.
ПОЧЕМУ ЖЕ С ЛЕНЬЮ ТАК ТЯЖЕЛО СПРАВИТЬСЯ?
Лень - это часть нашего психологического состояния, сигнал, идущий из глубин психики. И, как вы уже догадались, бороться приходиться с самим собой. Важнее не борьба, а гармонизация со своим состоянием. Уметь прислушиваться к себе, использовать это во благо. Для начала понять, чего хочется, а чего нет, что для вас кажется скучным и неинтересным, на что сейчас не хватает ресурсов, а может, что вы запланировали и вовсе сейчас нереально исполнить...
Правильно реагировать на подсказки вашего тела поможет несколько небольших техник. Применяйте их и вы увидите результат.
НАЧНЕМ:
для позиции "Не хочу"
- по возможности делегировать дело кому-то (это не всегда возможно, но иногда получается);
- повысить привлекательность дела (договоритесь с собой о конкретной награде за выполненную задачу, например, побаловать себя чем-то или, наоборот, в качестве поощрения разрешить себе не делать что-то неприятное);
- переключиться на альтернативу (выберите из списка дел то, которое сейчас готовы выполнить, например, «готовить еду не хочу, но сделаю уборку» – потрясающе, ведь что-то из списка выполнено будет);
- найти смысл (рассказать себе, в чем именно преимущество этого дела, как его выполнение позволит вам гордиться собой, возвыситься в глазах окружающих и т. д., выберите для себя подходящий вариант).
для позиции "Не могу"
- пофантазировать, а какого именно ресурса сейчас вам не хватает (сил, выносливости, терпения и т. д.) и как его можно восполнить? Например, именно сейчас учить английский язык я не могу, но желание может появиться после просмотра фильма, так как я буду настроена на более позитивный лад.
- дать себе «отсрочку» – если ваш реальный дедлайн по задаче это позволяет, оставьте себя в покое, чтобы потом взяться за работу и сделать ее максимально быстро и хорошо.
для позиции "Не верю, что получится"
- переформулировать желанный результат (сделать его из превосходного в приемлемый, который вас хотя бы минимально устроит;
- решать задачу по частям. Например, вместо «написать за неделю идеальный дипломный проект» предложить себе сегодня написать введение, а завтра – начать первую главу и так далее.
Психологически мини-задачи воспринимаются как более решаемые.
Главное помнить, что лень – это отличная возможность прислушаться к своим желаниям, научиться грамотно рассчитывать свои ресурсы
и приблизиться к пониманию себя.