Бодрствовать легко… 5 порций эспрессо и 2 полоски кокаина - это все, что вам нужно. Вы, безусловно, будете бодрствовать и будете возбужденными, но через несколько часов вы также можете умереть от сердечного приступа. А если серьезно, то победить сонливость до того, как она захлестнет ваш разум, может быть довольно сложной задачей без помощи лекарств.
- Увеличьте мощность кондиционера - теплая и душная среда ускоряет умственную усталость. Если вам нужно бодрствовать в лекционном зале или конференц-зале, найдите открытое место под вентиляционным отверстием, но только что бы не продуло.
- Холодная вода - брызните немного на лицо и пульсирующую область запястий. Стакан ледяной воды также может помочь вам проснуться, и если вы выпьете достаточно воды, вы будете вставать на ноги и ходить в туалет каждые 15 минут.
- Голодание во время еды - человеческое тело расходует много энергии в процессе пищеварения. Это может вызвать сильную усталость, когда вы пытаетесь бодрствовать. Пост - отличный способ избежать этой естественной усталости. Пока вы пьете достаточно воды, голодание на пару приемов пищи также является здоровым способом детоксикации вашего организма и омоложения органов.
- Легкие перерывы в упражнениях - сделайте перерыв и прогуляйтесь или сделайте пару прыжков, чтобы кровь пошла в ноги. Даже малейшие упражнения могут стать здоровым способом зарядить ваш разум и тело энергией.
- Жуйте жевательную резинку с перечной мятой, не содержащую сахара - она не повредит вам зубы и обеспечит достаточно физической активности, чтобы вы не уснули. Мне кажется, что лучше всего подходят сильные ароматы мяты ... В этом освежающем мятном вкусе есть что-то особенное.
- Пишите - идея в том, чтобы занять ваш ум. Если вы посещаете лекцию или деловую встречу, записывайте все, что говорится. Если вы просто пытаетесь бодрствовать, составьте подробный список дел на неделю или спланируйте идеальный отдых на выходных.
- Приятный смех - посмотрите забавный видеоклип или прочитайте свой любимый комикс. Хороший смешок будет стимулировать ваш разум и поможет вам дольше бодрствовать.
- Вдохновляющие и мотивационные материалы - Иногда все, что вам нужно, - это немного напомнить о себе. Посмотрите видеоклип, который вас вдохновляет.
- Музыка - если это не слишком отвлекает, прослушивание быстрой музыки может стать отличным способом не дать вашему разуму заснуть.
- Пощекотать языком свое нёбо - очевидно, вам захочется сделать это языком. Это кажется немного странным, но это действительно дает вам быстрый раздражающий нервный толчок, который действительно может помочь вам не заснуть.
- Включите все лампочки - темнота вызывает сонливость. Включите весь свет в комнате.
- Видеовстреча с другом - намного легче не спать, когда есть с кем общаться.
- Играйте в видеоигры - шутеры от первого лица, динамичные гоночные игры или онлайн-ролевые игры, такие как великий World of Warcraft, наверняка не дадут вам заснуть.
- Выйдите на улицу. Подышать свежим воздухом на свежем воздухе - это всегда хороший способ разбудить организм.
- Потяните мочки ушей вниз - это может показаться странным, но потянув мочки ушей вниз, вы можете не уснуть. Просто попробуйте.
- Питательные закуски с низким содержанием углеводов - фрукты с низким содержанием углеводов, такие как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты, являются отличными усилителями энергии. Держитесь подальше от мяса, хлеба и молочных продуктов.
- Высыпайтесь, когда сможете - это должно быть очевидно. Лучший способ бодрствовать - хорошо отдохнуть. Если вы будете регулярно высыпаться, вам будет намного легче бодрствовать.